Kamillcia - 2007-01-21 18:53 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez pingwin2
Basen jest świetny, ale nie jest to optymalny trening na redukcji. To samo dotyczy hula-hop i wielu innych rzeczy, na które tracicie czas., bo można szybciej i lepiej.
Szybciej i lepiej czyli jak? Jakie ćwiczenia są najlepsze jeśli chodzi o redukcję?
sweet.girl - 2007-01-21 19:21 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Kamillcia
(Wiadomość 3507254)
Szybciej i lepiej czyli jak? Jakie ćwiczenia są najlepsze jeśli chodzi o redukcję?
no właśnie? :rolleyes: pinwinku poooomóż :)
Gorzałka - 2007-01-21 19:40 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Mi sie wydaje ze cwiczena silowe + areoby to najlepsze rozwiazanie. Weekend mija mi dobrze, jestem grzeczna i jem zgodnie z zasadami, ale na cwiczenia dalej brak czasu. Kurcze strasznie brakuje mi ruchu :cry: Chcialam sie zapytac cos apropo sniadan. Oczywiscie widomo ze to baaaardzo wazny posilek i nalezy go zawsze jesc :ehem: tyle tylko ze w jakim przedziale czasowym od wstania powinno sie zjadac sniadanie? Tak sie zastanawiam... i czy to wogole ma jakies znaczenie? Gdzies obilo mi sie o uszy ze pownno sie jesc w przeciagu godziny od obudzenia. Ktos moze mi to potwierdzic albo zapzeczyc? :rolleyes:
Republika.pl Portal Społeczności Internetowych
pingwin2 - 2007-01-22 05:13 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Gorzałka tak im szybciej tym lepeij, śniadanie rozkręca metabolizm i zatrzymuje katabolizm, dlatego musi mieć pełnowartościowe białko, w ciagu godziny od wstania oki:)
Kamilcia trening siłowy, aeroby, a w szczególności interwały. Im większa intensywność trenignu tym większ wpły na EPOC i szybsze spalanie
miniaa28 - 2007-01-22 15:37 Dot.: piękne do wakacji ;)))
poniedziałek
śniadanie: actimel + otręby
obiad: kasza
obiad 2: otręby (2 łyżki) kawałek białego sera
w międzyczasie: 10 moreli 2 marchewki
wtorek
śniadanie: 2 jajka mała łyżeczka otrąb obiad: brokuł
obiad 2: serek wiejski mała łyżeczka otrąb
w międzyczasie: garstka rodzynek 2 marchewki
środa
śniadanie: actimel + otręby
obiad: ananasy =puszka
obiad 2: otręby (2 łyżki) kawałek białego sera
w międzyczasie: 10 moreli 2 marchewki
czwartek
śniadanie: owsianka mała łyżeczka otrąb obiad: brokuł lub kalafior
obiad 2: kefir otręby (2 łyżki)
w międzyczasie: garstka rodzynek 2 marchewki
piątek
śniadanie: actimel + otręby
obiad: 2 kawałki ryby
obiad 2: otręby (2 łyżki) kawałek białego sera
w międzyczasie: 10 moreli 2 marchewki
sobota
śniadanie: owsianka
obiad: zupa warzywna
obiad 2: otręby (2 łyżki) serek wiejski
w międzyczasie: garstka rodzynek 2 marchewki
* 3-4 razy w tyg basen = 30 długosci po 25 metrów + ok.25 min. sauna * brzuszki 50 rzy dziennie * spacer-codziennie godzina * suplemnnt diety z witaminami * suplement diety z błonnikiem (mam kłopoty z zaparciami...) * magnez * zielona herbata * herbata z guaranną
hmm jak cos sobie przypomne to dopisze! chciałabym dodac, ze mam maturę więc wiecej sportu nie dam rady uprawiac.... ale później planuje biegania 30 min + rowerek 3 godz dziennie:D :D :D
Maartynaa - 2007-01-22 20:05 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja zaczynam swoje cwiczenia na nowo, już dzisiaj, od ferii...
Czemu tak jest, że ja zawsze muszę się poddac i potem tak tego żałuję? :(
blaque - 2007-01-22 20:27 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez miniaa28
(Wiadomość 3512330)
poniedziałek
śniadanie: actimel + otręby
obiad: kasza
obiad 2: otręby (2 łyżki) kawałek białego sera
w międzyczasie: 10 moreli 2 marchewki
wtorek
śniadanie: 2 jajka mała łyżeczka otrąb obiad: brokuł
obiad 2: serek wiejski mała łyżeczka otrąb
w międzyczasie: garstka rodzynek 2 marchewki
środa
śniadanie: actimel + otręby
obiad: ananasy =puszka
obiad 2: otręby (2 łyżki) kawałek białego sera
w międzyczasie: 10 moreli 2 marchewki
czwartek
śniadanie: owsianka mała łyżeczka otrąb obiad: brokuł lub kalafior
obiad 2: kefir otręby (2 łyżki)
w międzyczasie: garstka rodzynek 2 marchewki
piątek
śniadanie: actimel + otręby
obiad: 2 kawałki ryby
obiad 2: otręby (2 łyżki) kawałek białego sera
w międzyczasie: 10 moreli 2 marchewki
sobota
śniadanie: owsianka
obiad: zupa warzywna
obiad 2: otręby (2 łyżki) serek wiejski
w międzyczasie: garstka rodzynek 2 marchewki
* 3-4 razy w tyg basen = 30 długosci po 25 metrów + ok.25 min. sauna * brzuszki 50 rzy dziennie * spacer-codziennie godzina * suplemnnt diety z witaminami * suplement diety z błonnikiem (mam kłopoty z zaparciami...) * magnez * zielona herbata * herbata z guaranną
hmm jak cos sobie przypomne to dopisze! chciałabym dodac, ze mam maturę więc wiecej sportu nie dam rady uprawiac.... ale później planuje biegania 30 min + rowerek 3 godz dziennie:D :D :D
:eek: :eek: :eek: eee... nie znam sie bardzo dobrze na diecie ale zwykly laik powie ci ze twoje 'menu' jest glodzeniem sie..!!!:eek: no chyba sobie zartujesz z tym..? :confused: moze sie myle, mozecie mnie poprawic(?):confused:
poczytaj sobie co pingwin pisala-ja, ktora sama nie stosuje zadnej diety i czytalam tylko ot tak, to co tu dziewczyny pisaly, wiem mniej wiecej o co chodzi
no, chyba ze chcesz nie dotrwac do matury bo z braku sily nie dojdziesz na egzamin..:rolleyes:
miniaa28 - 2007-01-22 20:31 Dot.: piękne do wakacji ;)))
do sniadania dodaje jeszcze 1 kromke razowego pieczywa, wcale niee to dieta 1000 kcal!
Fragolka - 2007-01-22 21:14 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hmmm...moim skromnym zdaniem nie mozna jesc np.ananasow czy samej kaszy na OBIAD :/ Pingwin ciagle nam powtarza,ze w posilku MUSI byc bialko :) Przynajmniej ja to tak interpretuje... czekamy na Znawce :D
blaque - 2007-01-22 21:56 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Po pierwsze wlasnie to co napisala Fragolka. poza tym masz 3 posilki? Nie licze tych owocow:cool: actimel + otręby :eek: to jest sniadanie? to jest najwazniejszy posilek dnia, zreszta wyzej jest napisane o tym przez pingwina a ta kasza? sama? nie obraz sie ale ten jadlospis jest smieszny.. odchudzaj sie z glowa wystraczy przeczytac nawet ten jeden watek, zadawac pytania a na pewno pingwin ci pomoze..
blaque - 2007-01-26 09:24 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Nooo dziewczyny?!! Co to? Juz po wielkim odchudzaniu? Co sie nikt nie zglasza? Hm? Pisac jak efkety czy was juz moze szlag trafil? Eee no nawet drugiej opcji to nie przyjmuje:-)
Gorzałka - 2007-01-26 10:36 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja sie nie poddaje :D staram sie trzymac diete. Musze sie przyznac, ze mialam kilka wpadek :rolleyes: . Najchodzi mnie tez ostatnio ochota na slodkie czesto... a w zamian segam po suszone owoce :D , szczegolnie jablka i morele. Unikam ananasow bo sa kandyzowane... :nie:
Maartynaa - 2007-01-26 11:15 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Muszę minimum 5 cm w talii stracic. Trzeba myślec, "uda mi się! musi mi się udac!". Na razie się nie łamię i jak na swoje siły robię wszystko, żeby udało mi się.
Mam pytanie, dużo to jest 48 cm w udzie? :(
sweet.girl - 2007-01-26 16:42 Dot.: piękne do wakacji ;)))
46 czy dużo.... :D Malutko... ja mam 10 cm więcej :(
Blair - 2007-01-26 17:49 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Maartynaa
(Wiadomość 3537337)
Muszę minimum 5 cm w talii stracic. Trzeba myślec, "uda mi się! musi mi się udac!". Na razie się nie łamię i jak na swoje siły robię wszystko, żeby udało mi się.
Mam pytanie, dużo to jest 48 cm w udzie? :(
Ja marzę o 48 !! ojojoj , mi dzięki hula hop spadło z 73 w talii do 66 :D
libra22 - 2007-01-26 18:58 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja nie potrafię kręcić hula-hop :cry:
anniaa - 2007-01-26 20:13 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Blair
(Wiadomość 3540015)
Ja marzę o 48 !! ojojoj , mi dzięki hula hop spadło z 73 w talii do 66 :D
jak czesto kręciłąs hula hopem i ile ?:D
krowa_bez_mleka - 2007-01-26 20:18 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez libra22
(Wiadomość 3540409)
A ja nie potrafię kręcić hula-hop :cry:
Ja też nie:o
Gorzałka - 2007-01-26 20:30 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja tez nie umialam ale sie nauczylam ;) 48 w udzie :cry: chcialabym tyle ja mam 56 :cry: tez przydaloby sie zrzucic z 10 cm, trzeba bedzie popracowac nad tym :o
blaque - 2007-01-26 20:40 Dot.: piękne do wakacji ;))) Krowka-a co ty tu robisz cholero pieronska?:D :cmok: haha wypad mi z tego watku-ty sie nie masz z czego odchudzac i w ogole piekna nie musisz byc do wakacji bo i tak piekna baba jestes:D :cmok:
a ja musze sobie najpierw kupic hula-hop ;) hehe
ja mam w udzie 46
krowa_bez_mleka - 2007-01-26 20:43 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez blaque
(Wiadomość 3541091)
Krowka-a co ty tu robisz cholero pieronska?:D :cmok: haha wypad mi z tego watku-ty sie nie masz z czego odchudzac i w ogole piekna nie musisz byc do wakacji bo i tak piekna baba jestes:D :cmok:
a ja musze sobie najpierw kupic hula-hop ;) hehe
ja mam w udzie 46
Blaque-:D Ja już Cie tu dawno wycziłam:cmok: Razem, bedzie nam łatwiej! Dziękuje za komplementy, ale to nie prawda;) W udzie mam 54!:eek::(
libra22 - 2007-01-26 23:17 Dot.: piękne do wakacji ;)))
To się może naucze :D:D:D fajnie by było, bo boczki mnie dobijają :rolleyes: A w udzie mam 55 :mad: ale już 1 cm mi spadł :p:
feline2 - 2007-01-27 07:25 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Giovanna1987
(Wiadomość 3452325)
Ojaaaaa... Zazdroszcze pewnego wyjazdu :ehem:. A co będziesz robiła...?
W zeszłym roku pracowałam w magazynie- przyjmowałam zamówienia i zbieram towar. W tym roku nie wiem- tam gdzie uda mi się załapać:D Mam tam rodzinę więc zadanie poniekąd ułatwione:-)
feline2 - 2007-01-27 08:09 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja się również nie poddaje!! Diety się trzymam, ale ciągle nie moge się zmobilizować do ćwiczeń:o Ale w najbliższym czasie zamierzam rozpocząć A6W i Pilatesa. A czy możecie mi coś polecić na pośladki jeszcze??? BArdz, bardzo proszę...
sweet.girl - 2007-01-27 09:23 Dot.: piękne do wakacji ;)))
no to w dwa tygodnie ferii planuje 2 kg mniej i kilka cm mniej :) Wiem że to jest wykonalne :)
krowa_bez_mleka - 2007-01-27 14:35 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja też pokładam spore nadzieje w feriach;) Oprócz A6W, mam zamiar zacząć więcej swiczyc, może z Tamilee, albo 8 minutes buns:rolleyes: Albo to i to:D Musze przeciez wykorzystać ten wolny czas! No i oczywiście dietka, którą stopniowo werfikuje.
vadi - 2007-01-28 16:35 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez miniaa28
(Wiadomość 3515346)
do sniadania dodaje jeszcze 1 kromke razowego pieczywa, wcale niee to dieta 1000 kcal!
jeśli na obiad jesz 2 worki tej kaszy to może
Pyra1990 - 2007-01-28 17:05 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziewczyny przyłaczam sie. Jezu nie mam sily pisac tak sie zmeczylam przed chwila:D 45 min treningu :rolleyes: Waze jakies 62-63 kg i ma byc jakies 58;)
Blair - 2007-01-28 17:08 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez anniaa
(Wiadomość 3540896)
jak czesto kręciłąs hula hopem i ile ?:D
Kręciłam codziennie tyle ile mi się chciało ( czyli minimum 20 minut , a jak się na jakiś film w tv zagapiłam to dużo dłuzej ) .
Ale oprócz kręcenia jeździłam jeszcze na rowerze , nie jadłam słodyczy i starałam się zdrowo odżywiać .
paulenka - 2007-01-28 21:02 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziewczyny, co sądzicie o rowerku ? Któraś z Was jeździ regularnie ? Jeśli tak to po ile km, żeby efekty było widać ? Bo mój rowerek stacjonarny od dwóch lat stoi w piwnicy i postanowiłam go jutro przynieść :D I sie za siebie wziąść.
Marta1106 - 2007-01-29 00:35 Dot.: piękne do wakacji ;)))
hejka !!!! pomózcie jak mam sie odchudzić 15 kg :( co jeść i co ćwiczyć wrrrrrr :mad: podajcie jakąś sprawdzoną dietkę , plisssssss!!!!!:D
sweet.girl - 2007-01-29 09:55 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Wczoraj prawie nic nie zjadłam - nie miałam ochoty może dlategtfo że jestem przeziębiona... :( zjadłam tylko troche marchewki z groszkiem i mięsa :eek: dużo za mało... ale gdybym więcej zjadła to bym chyba zwymiotowała :( poprostu nie mogłam nic w siebie wcisnąć...
fructissa - 2007-01-29 10:44 Dot.: piękne do wakacji ;)))
ja się do was przyłączam :D
oto moje wymiary :D
biust: 76 talia: 65 biodra: 85
wzrost: 165cm waga: jakoś 47 kg. :)
a szczególnie zależy mi na płaskim brzuchu. Efekt płaskiego brzuszka muszę osiągnąć do jakoś 23 marca, bo chyba mam występy taneczne :P i nie chcę odstraszyć ludzi. Tzn. nie jest tak źle, tylko przez tą jesień, zimę + słodycze nazbierało się troche tłuszczyku tu i tam.
Dzisiaj zaczynam moją kurację. Tylko nie wiem jak mam się do tego zabrać? Na razie zrobiłam 50 brzuszków i zjadłam eklera (na śniadanie) i mpopijam teraz kubusia :D
Poradźcie mi co jeszcze mogę zrobić :cmok:
blaque - 2007-01-29 20:21 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez fructissa
(Wiadomość 3557181)
Na razie zrobiłam 50 brzuszków i zjadłam eklera (na śniadanie) i mpopijam teraz kubusia :D
:eek: :eek: :eek: :confused: :confused: nie mam slow..:confused: :rolleyes:
hanusia - 2007-01-29 20:39 Dot.: piękne do wakacji ;))) fructissa: ekler na sniadanie? ojojoj, bardzo zle:/
Pyra1990 - 2007-01-29 21:11 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez fructissa
(Wiadomość 3557181)
ja się do was przyłączam :D oto moje wymiary :D biust: 76 talia: 65 biodra: 85 wzrost: 165cm waga: jakoś 47 kg. :) Dzisiaj zaczynam moją kurację. Tylko nie wiem jak mam się do tego zabrać? Na razie zrobiłam 50 brzuszków i zjadłam eklera (na śniadanie) i mpopijam teraz kubusia :D Poradźcie mi co jeszcze mogę zrobić :cmok:
Ogólnie to nie wiem, co ty chcesz od swoich wymiarów:cool: 89 w biodrach? Molo kto tyle ma, wiec sie ciesz;) Co od brzuszka, to jelsi chcesz zgubic conieco, to jakies cwiczenia widze tlyko dla ciebie, zadnych katorg jedzeniowych zcasem :baba: Ale od 50 brzuszkow, nie schudniesz z sadelka, bo po 20 min cwiczen tluszczyk dopieor sie spala:rolleyes:
dwarf - 2007-01-30 00:29 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam! "Piękne do wakacji"- myślę, że to szczytny cel ;) jeśli pozwolicie, to i ja się przyłączę. W związku z trwającą sesją (brr..) szczegóły planu opracuję po egzaminach (czyli już za tydzien :) ). Narazie tylko odstawiłam słodycze i robię brzuszki- na początek 50. Życzę Wam i sobie powodzenia!
Maartynaa - 2007-01-30 07:43 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dzisiaj będzie 8 dzień A6W. Mam nadzieję, że teraz wytrwam.
Przed chwilą zjadłam śniadanie, kromka ciemnego chleba, 4 cienkie plasterki gotowanego jajka, 2 plasterki pomidora i zielona herbata.
fructissa - 2007-01-30 08:10 Dot.: piękne do wakacji ;)))
przepraaaszam Was bardzo za tego eklera :P ale on tak ładnie wyglądał :rolleyes: nie mogłam się powstrzymać :(
a więc nie liczę wczorajszego dnia...
dzisiaj zaczynam :)
muszę być silna i wytrwać :D
Maartynaa - 2007-01-30 08:40 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Nie masz co nas przepraszac.
fructissa - 2007-01-30 09:23 Dot.: piękne do wakacji ;)))
1 załącznik(i/ów)
okay, jak już pisałam- zaczynam od nowa.
zaliczyłam po śniadaniu (pół ciemnej bółki z pasztetówą :D:D) serię brzuszkow [50].
Zaczynam :)
Na razie mój brzuszek wygląda tak :P
Oczywiscie wygląda zawsze tak rano... jak jeszcze nie napcham się jak świniak :(:( czasem mam takie głupie napady wilczego głodu :(:( ale teraz mówię STOP! [a wy jesteście świadkami :P]
sweet.girl - 2007-01-30 10:11 Dot.: piękne do wakacji ;)))
fructissa Ty nie masz się z czego odchudzać!:ehem:
jolly - 2007-01-30 10:22 Dot.: piękne do wakacji ;)))
witam:-) i chętnie się przyłączę..jeśli można :)
fructissa - 2007-01-30 11:26 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez sweet.girl
(Wiadomość 3564614)
fructissa Ty nie masz się z czego odchudzać!:ehem:
ależ mam :( bo tylko jak wstaję to mam taki brzuch... a potem... na koniec dnia ;( wyglądam jakbym była w ciąży :(:( nie mogę się powstrzymać od "nie jedzenia"... :( chyba musze zmienic jakos posiłki. No cóż dzisiaj zaczynam. Będę jadła delikatne pierwsze śniadanie, na drugie coś na przekąske :) i mała porcja obiadu. Potem coś lekkiego na podwieczorek i kolację najpóźniej o 20 :)
feline2 - 2007-01-30 12:18 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez paulenka
(Wiadomość 3554787)
Dziewczyny, co sądzicie o rowerku ? Któraś z Was jeździ regularnie ? Jeśli tak to po ile km, żeby efekty było widać ? Bo mój rowerek stacjonarny od dwóch lat stoi w piwnicy i postanowiłam go jutro przynieść :D I sie za siebie wziąść.
Ja uwielbiam rower!! Ale nie stacjonarny tylko taki zwyczajny:ehem: Na razie pogoda mi nie pozwala nigdzie pojeździć, ale jak tylko zrobi się przyjemiej to wyciągam rowerek!!
Nie chciałabym nikogo obrazić, ale posty fructissy wydają mi się lekkim przegięciem...
Pyra1990 - 2007-01-30 15:41 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez fructissa
(Wiadomość 3565298)
ależ mam :( bo tylko jak wstaję to mam taki brzuch... a potem... na koniec dnia ;( wyglądam jakbym była w ciąży :(:( nie mogę się powstrzymać od "nie jedzenia"... :( chyba musze zmienic jakos posiłki. No cóż dzisiaj zaczynam. Będę jadła delikatne pierwsze śniadanie, na drugie coś na przekąske :) i mała porcja obiadu. Potem coś lekkiego na podwieczorek i kolację najpóźniej o 20 :)
Sory nie obraz sie, ale ty nie masz z czego sie odchudzac:cool: No ale ty widzisz pełno tłuszczu u siebie na brzuchu i raczje ci tego nie przetłumacze;) Jak juz, to wymodeluj brzuszke poprzez cwiczenia, a nie niejedzenie...
fructissa - 2007-01-30 15:48 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez feline2
(Wiadomość 3565807)
Ja uwielbiam rower!! Ale nie stacjonarny tylko taki zwyczajny:ehem: Na razie pogoda mi nie pozwala nigdzie pojeździć, ale jak tylko zrobi się przyjemiej to wyciągam rowerek!!
Nie chciałabym nikogo obrazić, ale posty fructissy wydają mi się lekkim przegięciem...
wiem kurcze dziewczyny że myślicie że ja was w ten sposób prowokuję wiecie, żebyście zachwalały że nie mam sie z czego odchudzać itd. ale uwierzcie mi że tak nie jest! Nie jestem taka pusta, i w życiu bym tak nie prowokowała ludzi- na prawdę :( bo prostu chcialam sie do was przyłączyć, żeby osiągnąć efekt płaskiego brzucha (nie tylko rano- ale cały dzien) bo chyba najwidoczniej w ciagu dnia sie tak zapycham, że trace moj dzienny brzuch :( no coz, wy moze tego nie rozumiecie (przypadek specjalny?) jesli nadal uwazacie że Was prowokuję to się mylicie...
Pyra1990 - 2007-01-30 15:53 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Nie chodzi o to, ze propowkujesz, chociaz czesto dziewczyny wymyslaja, aby uslysze ckomplementy. Ty po prostu nie widzisz, ze masz ładny brzuszek:cool: Niejedna by sie cieszyła jakby taki miała...:rolleyes: A tobie sie on nie podoba...
fructissa - 2007-01-30 15:58 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Pyra1990
(Wiadomość 3567767)
Nie chodzi o to, ze propowkujesz, chociaz czesto dziewczyny wymyslaja, aby uslysze ckomplementy. Ty po prostu nie widzisz, ze masz ładny brzuszek:cool: Niejedna by sie cieszyła jakby taki miała...:rolleyes: A tobie sie on nie podoba...
kocham go :D uwierz :D ale do pory obiadowej :D potem to draaamat :(
Pyra1990 - 2007-01-30 16:04 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Te zbym go kochala, jakbym taki miala:D Moze jesz jakies ciazkostrawne rzeczy, ze ci tak brzuch wypycha sie:confused: MOja mama czesto tez narzeka, ze jej tak brzuch ebz powodu rosnie, chociaz ona i jej jadłospis, to...:rolleyes:
deska123 - 2007-01-30 17:48 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hej! Ja też się chcę do Was przyłączyć :rolleyes: Przydałoby mi się schudnąć z brzuszka i bioderek ;) Mój wzrost to 167, a waga to 48kg i biodra rozmiaru 84cm. Od jutra zaczynam, ale dzisiaj już nic nie bedę jeść i poćwiczę trochę, brzuszki (100)? A więc trzymam za siebie i za Was kciuki ;)
Maartynaa - 2007-01-30 18:37 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja idę na dzisiejsze cwiczonka :-)
Będę może pozniej.
Giovanna1987 - 2007-01-30 18:59 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam :D Dawno mnie tu nie było:rolleyes: Widzę, że wątek zbytnio się nie rozwiną :( dziewczyny co jest :D ruszać się i pykać w tą klawiaturkę. U mnie narazie wszystko ok (pozatym, że życie mi figla spłatało i wszystko staneło na głowie):) nawet schudlam już troszeczkę:jupi:
Czekoladaa - 2007-01-30 19:56 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez fructissa
(Wiadomość 3567728)
wiem kurcze dziewczyny że myślicie że ja was w ten sposób prowokuję wiecie, żebyście zachwalały że nie mam sie z czego odchudzać itd. ale uwierzcie mi że tak nie jest! Nie jestem taka pusta, i w życiu bym tak nie prowokowała ludzi- na prawdę :( bo prostu chcialam sie do was przyłączyć, żeby osiągnąć efekt płaskiego brzucha (nie tylko rano- ale cały dzien) bo chyba najwidoczniej w ciagu dnia sie tak zapycham, że trace moj dzienny brzuch :( no coz, wy moze tego nie rozumiecie (przypadek specjalny?) jesli nadal uwazacie że Was prowokuję to się mylicie...
Znam to :( Mam tak samo, rani się budzę i ładny brzuszek a później to już masakra.
Maartynaa - 2007-01-30 19:57 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Lepiej ruszac tyłek i isc cwiczyc, a nie pisac na forum = P
Pyra1990 - 2007-01-30 21:06 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Maartynaa
(Wiadomość 3570277)
Lepiej ruszac tyłek i isc cwiczyc, a nie pisac na forum = P
Odezwała sie....:D:D:D
Giovanna1987 - 2007-01-30 21:08 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Pewnie, że lepiej :D ale nie zaszkodzi cześciej coś skrobnąć :D
Pyra1990 - 2007-01-30 21:11 Dot.: piękne do wakacji ;)))
W ogole to dzisiaj sie rpzezarłam sałatka ryzowa... :cool: Musze zaczac jesc normalnie, regularnie i male porcje, bo normalnie jak widze ta moja diete :cry:
sweet.girl - 2007-01-31 09:44 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez fructissa
(Wiadomość 3567830)
kocham go :D uwierz :D ale do pory obiadowej :D potem to draaamat :(
to może wklej foto brzusia wieczorem to ocenimy :)
Zyletka123 - 2007-01-31 10:32 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam :) jeśli można to ja też się przyłączam do akcji piękne do wakacji bardzo by mi się to przydało ^^"muszę zrzucić jakieś 15 kg...
sweet.girl - 2007-01-31 11:16 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ile ważysz przy jakim wzroście? :D :rolleyes:
Newanna - 2007-01-31 12:06 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hey wszyskim.Mi udalo sie zrzucic najwiecej 12 kg ale niesetyt od powrotu ze USA troche sie zaniedbalam...narazie psyhicznie :-) sie przygotowuje do boju ze kg ale wiem ze potrzebuje motywacji.Jestem tutaj nowa ale napewno bede czestym gosciem :o mam jeszcze prosbe czy jest ktos tutaj kto ma problemy ze stawami - reumatologiczny problem ? nie wiem jakie cw beda dobre dla mnie?jesli ktos wie z gory dziekuje za odpowiedz :o pozdrawiam i zycze wytrwalosci :o
Pyra1990 - 2007-01-31 15:34 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez deska123
(Wiadomość 3568976)
Hej! Ja też się chcę do Was przyłączyć :rolleyes: Przydałoby mi się schudnąć z brzuszka i bioderek ;) Mój wzrost to 167, a waga to 48kg i biodra rozmiaru 84cm. Od jutra zaczynam, ale dzisiaj już nic nie bedę jeść i poćwiczę trochę, brzuszki (100)? A więc trzymam za siebie i za Was kciuki ;)
:confused: Nie obraz sie, ale dla mnie nie jest normalne odchudzac sie z 48 kg przy takimw zroscie, ale dobra... Anoreksja nadal w modzie. W biodrach pewnie chcesz miec 70 cm?
Blair - 2007-01-31 17:50 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Pyra1990
(Wiadomość 3576208)
:confused: Nie obraz sie, ale dla mnie nie jest normalne odchudzac sie z 48 kg przy takimw zroscie, ale dobra... Anoreksja nadal w modzie. W biodrach pewnie chcesz miec 70 cm?
:ehem:
Zyletka123 - 2007-01-31 18:14 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Aż wstyd mówić...ale co tam :P mam 170 wzrostu i waze 70kg:( chciałabym ważyc 60 albo coś w tych okolicach kiedyś byłam szczupła ale mi się przytyło nawet nie wiem kiedy:(
krowa_bez_mleka - 2007-01-31 18:31 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja mam dzisiaj dzień grzechów:o Mam nadzieję jednak, że od jutra wszystko wróci do normy i dalej będe stosowac moja dietkę:rolleyes:
sweet.girl - 2007-01-31 18:51 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ojejku.... A ja nadal chora... :(
Jutro się ważymy i mierzymy :) w końcu jest 1,02
kasienka.b - 2007-01-31 18:59 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez deska123
(Wiadomość 3568976)
Hej! Ja też się chcę do Was przyłączyć :rolleyes: Przydałoby mi się schudnąć z brzuszka i bioderek ;) Mój wzrost to 167, a waga to 48kg i biodra rozmiaru 84cm. Od jutra zaczynam, ale dzisiaj już nic nie bedę jeść i poćwiczę trochę, brzuszki (100)? A więc trzymam za siebie i za Was kciuki ;)
Nic jesc :> Dziewczyno oszalalas :> Zaslabnac chcesz (w najlepszym wypadku) :> To nie atak z mojej strony, ale uwiez mi, ze WIELE o tym wiem z wlasnego doswiadczenia... Ćwiczenia - tak, niejedzenie - NIE :D
Pyra1990 - 2007-01-31 19:16 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez kasienka.b
(Wiadomość 3577457)
Nic jesc :> Dziewczyno oszalalas :> Zaslabnac chcesz (w najlepszym wypadku) :> To nie atak z mojej strony, ale uwiez mi, ze WIELE o tym wiem z wlasnego doswiadczenia... Ćwiczenia - tak, niejedzenie - NIE :D
Dokladnie... Ja w ogole nie widze sensu odchudzania u ciebie:rolleyes:
deska123 - 2007-01-31 19:52 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez kasienka.b
(Wiadomość 3577457)
Nic jesc :> Dziewczyno oszalalas :> Zaslabnac chcesz (w najlepszym wypadku) :> To nie atak z mojej strony, ale uwiez mi, ze WIELE o tym wiem z wlasnego doswiadczenia... Ćwiczenia - tak, niejedzenie - NIE :D
Źle zrozumiałyście Mnie, ja chcę jeść, ale do godziny 18 :rolleyes: No i może, aż tak bardzo nie schudnąć tylko, poprawić wygląd mojego brzuszka i bioderek :]
Pyra1990 - 2007-01-31 20:36 Dot.: piękne do wakacji ;)))
TYlko ja nie rozumiem co mdoelowac przy 84 cm w biodrach:]
deska123 - 2007-01-31 21:19 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ponieważ jest osobą szczupła, a mam wielkie biodra :/ I to nie za ładnie wygląda :rolleyes:
sweet.girl - 2007-01-31 21:20 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Zgadzam się z pyrcią
Pyra1990 - 2007-01-31 21:28 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Mozesz wkleic fotke? To zobacze czy rzeczywiscie masz z czego sie dochudzac...:-)
soofka - 2007-01-31 22:29 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziewuszki przygarniecie mnie do siebie?
Z poprzednim watkiem mi się nie udało ale może teraz bedzie inaczej. słaba jest ta moja silna wola i jakoś brak mi zapału. Postanowiłam zacząc od jutra, żeby tak równo było od poczatku miesiąca. Zważe się rano i napisze ile wyszło. Ale generalnie nie jest dobrze. Powiem tylko, ze do wakacji chciałabym ważyć 58 kg. To moja wymarzona waga. Mam 165 cm wzrostu i myslę, że jak tyle będe ważyć to będzie oki.
Po sesji wracam na basen, bo jeszcze miesiąc temu chodziłam 3 razy w tygodniu ale nie dość, że sesja to jeszcze przeziębienie się przyplątało.
Mam nadzieje, że wytrzymam i w chwilach zwatpienia dacie mi kopa do dalszego odchudzania :-)
mi.a - 2007-01-31 23:36 Dot.: piękne do wakacji ;)))
również chciałabym się przyłączyć mam wagę odpowiednią do mojego wzrostu (176cm, 62kg), jednak nie uprawiam teraz prawie wogole sprotu i moje cialo wygląda jak flak:/ (oprocz ramion, ktore zawsze wygladaja jak u plywaczki:/), nie mieszcze się w żadne spodnie i juz przestaje mi się to podobac...chciałabym wazyc do wakacji ok 55kg; moze powiecie, ze to za malo, ale najlepiej czułam się z wagą 53kg, kiedy trenowalam taniec i gralam troche w siatkowke...chcialabym powrocic do podobnej figury, jaką miałam wtedy, mam nadzieje, ze bedziecie mnie wspierac, bo wole mam slabiutka;):(
Pozdrawiam i zycze sukcesów
Sampelek - 2007-01-31 23:45 Dot.: piękne do wakacji ;)))
I ja zaczynam. Jutro dokładnie się pomierze. Zamierzam krecić hula-hopem, zacząć a6w i ogólne ćwiczenia na modelowanie całego ciała. Jeszcze pomyśle co dodać do listy.:D
sweet.girl - 2007-02-01 12:41 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witamy wszytskie nowe dziewczyny... :)
No cóż... :(
Przez miesiąc udało mi się schudnąć 100g :( 1.01= 58.4kg 1.02= 58.3kg
Ten miesiąc będzie lepszy :ehem:
libra22 - 2007-02-01 13:49 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A dziś też mam na koncie mały grzeszek :rolleyes: zjadłam pyyszną kremówkę :D:D była ogromna...i jaka smaczna :D:D Nie żałuje :rolleyes: to taki mały prezent po dzisiejszym udanym egzaminie :-) no i dzisiaj obchodze z moim Misiem 3 lata i 4 miesiące :-):jupi: P.S. Ostratnio opuściłam się w ćwiczeniach :( nie mam czasu i chęci przez tą sesje :mad: ale obiecuje,że dziś zrobię chociaż 8 minutes buns albo na skakaneczce poćwicze :ehem: Pozdrawiam :cmok:
Aha przypomniało mi się...dziś zrobiłam małego spontana...kupiłam w lumpiku spódniczkę białą na lato :p: jedyne 7 zł :> to chyba kolejna motywacja do schudnięcia...w końcu wiosna już tuż tuż :rolleyes:
Maartynaa - 2007-02-01 13:58 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hmm, dzisiaj tak popatrzyłam w lusterko i zauważyłam, że przez ten mój okres cwiczeń zmiejszył mi się brzuszek. Może i niewiele, ale to już jakiś dobry znak. Dało mi to takiego kopa, że chyba zaraz pojdę pocwiczyc.
Jednak dzisiaj wcisnęłam mały kawałeczek ciasta ; ( Przez ten miesiąc muszę się poprawic, bo już małymi kroczkami idzie wiosna, a z nią wakacje.
Mam nadzieję, że uda mi się i dosiągnę swoj cel :-)
Sampelek - 2007-02-01 14:52 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Wymiary: Talia - 67 Na wysokości pępka- 73:confused: Biodra - 89:confused: Biustu nie podam bo sie już całkowicie zdołuje :o waga- 54-55:confused: Wzrost- 160 cm
Mam boczki, brzydki brzuch i obwisłe ramiona. Dieta odpada. Jedynie mogę ograniczyć słodycze, fast foody. ZAcznę a6w, skakać na skakance, hula-hop odpada bo nie kupiłam. Pompki i podciąganie się na drążku ( chce znowu się podciągnąć). Mam nadzieje ze cos mi sie uda.
I chciałabym też wysmuklić uda. Co polecacie?
Pyra1990 - 2007-02-01 15:04 Dot.: piękne do wakacji ;)))
mia? 53 kg przy twoim wzroscie?:> Szczerze ci powiem, ze rok temu mialam 57 przy 174 i wszyscy mi mowili, ze jestem za chuda, tera zmam jakies 175 61 kgi chcialabym tak z 58-59 mysle ze bedzie ok:rolleyes:
mi.a - 2007-02-01 16:09 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Pyra1990
(Wiadomość 3583558)
mia? 53 kg przy twoim wzroscie?:> Szczerze ci powiem, ze rok temu mialam 57 przy 174 i wszyscy mi mowili, ze jestem za chuda, tera zmam jakies 175 61 kgi chcialabym tak z 58-59 mysle ze bedzie ok:rolleyes:
wiem, ze to mało przy moim wzroscie...ale przy trybie zycia jaki prowadzilam - to jest duzo sportu: taniec dwa razy w tygodniu plus siatkowka 3 razy w tygodniu, ta waga byla poprostu ok. mialam bardziej umiesniona sylwetke, pozatym mam dosyc cienkie kosci (szczegolnie na rekach) i naprawde nie bylam jakas koscista;) poprostu szczupła
teraz tez nie jestem gruba, ale skora jest wogole niejedrna, no i sadelko sie osadzilo w wielu miejscach;) chcialabym więc ćwiczyc, ograniczyc niezdrowe jedzonko i przede wszystkim zmniejszyc moje wymiary, bo niestety nie mieszcze sie w moje ulubione spodnie:( waga nie jest taka wazna, tak jak mowie, glownie chodzi mi o to, zebym nie musiala patrzec na moje cialo w lustrze z niesmakiem;)
malwinka2703 - 2007-02-01 16:47 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Czesc ja mam fajną dietke schudlam na niej 12 kg bez efektu jojo :)
malwinka2703 - 2007-02-01 16:49 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez malwinka2703
(Wiadomość 3584532)
Czesc ja mam fajną dietke schudlam na niej 12 kg bez efektu jojo :)
Dieta 4kg w ciągu 5 dni Propozycje na śniadanie
l0,5 litra maślanki 200kcall
l1 szklanka napoju kakaowego z chudym mlekiem 100kcall
l1 duża kulka lodów 100kcall
l1,5 szklanki soku pomidorowego 100kcall
l1,5 szklanki słodzonego napoju z serwatki 100kcall
l1 filiżanka capuccino z mlekiem 100kcall
l3 ciastka maślane 100kcal l
l5 biszkoptów light 100kcall
l300g ananasa 200kcall
l1 jabłko 200g 100kcall
l250g świeżych moreli 100kcall
l1 banan200g 100kcall
l1 duża gruszka 100kcall
l150g wiśni 100kcall
l2 brzoskwinie ok.250g 100kcall
l200g śliwek 100kcall
l150g winogron(jasnych lub ciemnych) 100kcall
l300g arbuza lub melona np. miodowego 100kcal l
l1 duży grejpfrut300g 100kcall
l300g czarnych jagód 200kcall
Propozycje na obiad i kolację
Ryby i owoce morza
l200g duszonego pstrąga w sosie własnym 200kcall
l150g duszonego dorsza 200kcall
l150g duszonego łososia 200kcall
l150g duszonego łososia na łyżeczce masła 300kcall
l150g grillowanego tuńczyka bez tłuszczu 300kcall
l50g(dwa plasterki)wędzonego łososia 100kcall
l150g mątwy w sosie pomidorowym 200kcall
l150g sandacza smażonego na łyżeczce masła 200kcall
l5 smażonych paluszków rybnych 300kcall
l150g kotleta z dowolnej ryby 200kcall
l150g śledzia smażonego na łyżeczce oliwy 300kcall
Mięso i drób
l100g schabu smażonego(bez panierki) na łyżeczce oleju 200kcall
l100g chudej kiełbasy 200kcall
l100g sznycla cielęcego duszonego na łyżeczce oliwy 100kcall
l100g wołowiny duszonej w sosie własnym 200kcall
l150g grillowanej karkówki z ziołami 300kcall
l150g mielonych kotletów usmażonych na łyżeczce oliwy 300kcall
l150g tatara(bez dodatku jajka)200kcall
l150g wątróbki wołowej lub wieprzowej(bez panierki)na łyżeczce oliwy 200kcall
l200g piersi z kurczaka marynowanej w ziołach i grilowanej 200kcall
l200g pieczonej kury(z dodatkiem łyżeczki masła)l
lz porcją ryżu gotowanego na szybko 300kcal l
l50g polędwicy wołowej 100kcall
l50g salcesonu włoskiego 100kcall
l40g mortadeli 100kcall
Warzywa i sałatki
l350g duszonego kalafiora z łyżeczką masła 200kcall
l350g duszonych brokułów z łyżeczką masła 200kcall
l200g duszonej fasolki szparagowej z łyżeczką masła 100kcall
l200g duszonego zielonego groszku 200kcall
l200g duszonej marchewki z kroplą oleju 150kcall
l400g ogórków sałatkowych z dwoma łyżeczkami jogurtu1 100kcall
l300g duszonej kalarepki z łyżeczką masła 150kcall
l500g pomidorów 100kcall
l250g sałaty głowiastej z 2 łyżeczkami sosu z jogurtu 100kcall
l300g kapusty przesmażanej z łyżeczką masła 200kcall
l200g czerwonej kapusty 200kcall
l200g czerwonych buraków 100kcall
l200g cukini duszonej na łyżeczce oliwy 100kcall
l300g liści szpinaku z 1łyżeczką masła 100kcall
l150g marchewki z groszkiem 100kcall
l200g surówki z marchewki 100kcall
l300g duszonych grzybów 100kcall
Makaron, ryż, ziemniaki, sosy
l250g ziemniaków w mundurkach 200kcall
l200g ziemniaków pieczonych na łyżeczce(15g)tłuszczu 300kcall
l200g piure ziemniaczanego bez tłuszczu i dodatków 100kcall
l2 średnie ziemniaki pieczone w piekarniku 200kcall
l250g frytek upieczonych w piekarniku 300kcall
l2 gotowane kluski śląskie bez tłuszczu 200kcall
l125g pieczonego kartofla z 75g odtłuszczonego twarożku ziołowego 200kcall
l150g gotowanego makaronu bez tłuszczu 100kcall
l100g ryżu gotowanego 100kcall
l2 knedle ze śliwkami 100kcall
l4 łyżki oliwy z ziołami 100kcall
l4 łyżki brązowego sosu z pieczeni 100kcall
l4 łyżki białego sosu na odrobinie mąki 100kcall
Zupy i szybkie dania
l1 porcja zupy krem z pieczarek(z torebki) 100kcall
l1 porcja zupy szparagowej(z torebki) 100kcall
l1 porcja zupy gulaszowej(z puszki) 100kcall
l1 porcja zupy pomidorowej z ryżem 200kcall
l1 sajgonka(150g) 200kcall
lOmlet z dwóch jaj na łyżeczce tłuszczu 200kcall
l150g makaronu z sosem pomidorowym z 2 łyżeczkami parmezanu 300kcall
l200g ryżu z odtłuszczonym mlekiem 200kcall
l100g kaszy z 1 łyżeczką masła 200kcall
Jest naprawde świetna razem z kolezanka ja stosowalysmy ja jeszcze do tego cwiczylam na aerobiku powodzenia dziewczyny :)
Maartynaa - 2007-02-01 16:52 Dot.: piękne do wakacji ;)))
malwinka, to może podzielisz się nią z nami? ;)
EDIT: O już jest, dzięki = P
Pyra1990 - 2007-02-01 18:19 Dot.: piękne do wakacji ;)))
4kg w ciagu 5 dni? Sory, ale dla mnie takie diety sensu nie maja:cool:
anniaa - 2007-02-01 19:38 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez malwinka2703
(Wiadomość 3584553)
Dieta 4kg w ciągu 5 dni Propozycje na śniadanie
l0,5 litra maślanki 200kcall
l1 szklanka napoju kakaowego z chudym mlekiem 100kcall
l1 duża kulka lodów 100kcall
l1,5 szklanki soku pomidorowego 100kcall
l1,5 szklanki słodzonego napoju z serwatki 100kcall
l1 filiżanka capuccino z mlekiem 100kcall
l3 ciastka maślane 100kcal l
l5 biszkoptów light 100kcall
l300g ananasa 200kcall
l1 jabłko 200g 100kcall
l250g świeżych moreli 100kcall
l1 banan200g 100kcall
l1 duża gruszka 100kcall
l150g wiśni 100kcall
l2 brzoskwinie ok.250g 100kcall
l200g śliwek 100kcall
l150g winogron(jasnych lub ciemnych) 100kcall
l300g arbuza lub melona np. miodowego 100kcal l
l1 duży grejpfrut300g 100kcall
l300g czarnych jagód 200kcall
Propozycje na obiad i kolację
Ryby i owoce morza
l200g duszonego pstrąga w sosie własnym 200kcall
l150g duszonego dorsza 200kcall
l150g duszonego łososia 200kcall
l150g duszonego łososia na łyżeczce masła 300kcall
l150g grillowanego tuńczyka bez tłuszczu 300kcall
l50g(dwa plasterki)wędzonego łososia 100kcall
l150g mątwy w sosie pomidorowym 200kcall
l150g sandacza smażonego na łyżeczce masła 200kcall
l5 smażonych paluszków rybnych 300kcall
l150g kotleta z dowolnej ryby 200kcall
l150g śledzia smażonego na łyżeczce oliwy 300kcall
Mięso i drób
l100g schabu smażonego(bez panierki) na łyżeczce oleju 200kcall
l100g chudej kiełbasy 200kcall
l100g sznycla cielęcego duszonego na łyżeczce oliwy 100kcall
l100g wołowiny duszonej w sosie własnym 200kcall
l150g grillowanej karkówki z ziołami 300kcall
l150g mielonych kotletów usmażonych na łyżeczce oliwy 300kcall
l150g tatara(bez dodatku jajka)200kcall
l150g wątróbki wołowej lub wieprzowej(bez panierki)na łyżeczce oliwy 200kcall
l200g piersi z kurczaka marynowanej w ziołach i grilowanej 200kcall
l200g pieczonej kury(z dodatkiem łyżeczki masła)l
lz porcją ryżu gotowanego na szybko 300kcal l
l50g polędwicy wołowej 100kcall
l50g salcesonu włoskiego 100kcall
l40g mortadeli 100kcall
Warzywa i sałatki
l350g duszonego kalafiora z łyżeczką masła 200kcall
l350g duszonych brokułów z łyżeczką masła 200kcall
l200g duszonej fasolki szparagowej z łyżeczką masła 100kcall
l200g duszonego zielonego groszku 200kcall
l200g duszonej marchewki z kroplą oleju 150kcall
l400g ogórków sałatkowych z dwoma łyżeczkami jogurtu1 100kcall
l300g duszonej kalarepki z łyżeczką masła 150kcall
l500g pomidorów 100kcall
l250g sałaty głowiastej z 2 łyżeczkami sosu z jogurtu 100kcall
l300g kapusty przesmażanej z łyżeczką masła 200kcall
l200g czerwonej kapusty 200kcall
l200g czerwonych buraków 100kcall
l200g cukini duszonej na łyżeczce oliwy 100kcall
l300g liści szpinaku z 1łyżeczką masła 100kcall
l150g marchewki z groszkiem 100kcall
l200g surówki z marchewki 100kcall
l300g duszonych grzybów 100kcall
Makaron, ryż, ziemniaki, sosy
l250g ziemniaków w mundurkach 200kcall
l200g ziemniaków pieczonych na łyżeczce(15g)tłuszczu 300kcall
l200g piure ziemniaczanego bez tłuszczu i dodatków 100kcall
l2 średnie ziemniaki pieczone w piekarniku 200kcall
l250g frytek upieczonych w piekarniku 300kcall
l2 gotowane kluski śląskie bez tłuszczu 200kcall
l125g pieczonego kartofla z 75g odtłuszczonego twarożku ziołowego 200kcall
l150g gotowanego makaronu bez tłuszczu 100kcall
l100g ryżu gotowanego 100kcall
l2 knedle ze śliwkami 100kcall
l4 łyżki oliwy z ziołami 100kcall
l4 łyżki brązowego sosu z pieczeni 100kcall
l4 łyżki białego sosu na odrobinie mąki 100kcall
Zupy i szybkie dania
l1 porcja zupy krem z pieczarek(z torebki) 100kcall
l1 porcja zupy szparagowej(z torebki) 100kcall
l1 porcja zupy gulaszowej(z puszki) 100kcall
l1 porcja zupy pomidorowej z ryżem 200kcall
l1 sajgonka(150g) 200kcall
lOmlet z dwóch jaj na łyżeczce tłuszczu 200kcall
l150g makaronu z sosem pomidorowym z 2 łyżeczkami parmezanu 300kcall
l200g ryżu z odtłuszczonym mlekiem 200kcall
l100g kaszy z 1 łyżeczką masła 200kcall
Jest naprawde świetna razem z kolezanka ja stosowalysmy ja jeszcze do tego cwiczylam na aerobiku powodzenia dziewczyny :)
świeta dieta do szybkiego zrzucenia i swietego efektu joja :cool:
deska123 - 2007-02-01 20:05 Dot.: piękne do wakacji ;)))
3 załącznik(i/ów)
Cytat:
Napisane przez Pyra1990
(Wiadomość 3578836)
Mozesz wkleic fotke? To zobacze czy rzeczywiscie masz z czego sie dochudzac...:-)
Wkleję, ale to dopiero jutro, ponieważ dzisiaj już nie zabardzo mam jak:cool:
Jedyne zdjecia na których widać moje kształty to są takie, ale moim zdaniem zbytnio nie widać mojej figury :rolleyes: Mogą być?
A i przepraszam za zamazane twarze :rolleyes:
nefre - 2007-02-01 20:54 Dot.: piękne do wakacji ;)))
desko - wybacz, ze spytam, ale z czego Ty sie chcesz odchudzac? :confused: nie piszę tego, aby Cię pocieszyć, dowartościowac czy coś - po prostu widzę, ze jestes szczuplutka i taka jest prawda :) Utrzymuj tylko swoją wagę, poćwicz, wymodeluj ciało, ale za żadne skarby nie chudnij bo figurkę masz świetną.
Blair - 2007-02-01 22:08 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez malwinka2703
(Wiadomość 3584532)
Czesc ja mam fajną dietke schudlam na niej 12 kg bez efektu jojo :)
czyli schudłaś 12 kg w ciagu 15 dni ? ( skoro wg tej diety chudnei się 4 kg w 5 dni ? ) :eek:
Ekm nie wierze w takie diety , nie mają one żadnego sensu , żeby na stałe schudnąc trzeba w to włożyć masę ciężkiej pracy , dietki cud raczej nie pomogą .
deska123 - 2007-02-01 22:59 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez nefre
(Wiadomość 3587040)
desko - wybacz, ze spytam, ale z czego Ty sie chcesz odchudzac? :confused: nie piszę tego, aby Cię pocieszyć, dowartościowac czy coś - po prostu widzę, ze jestes szczuplutka i taka jest prawda :) Utrzymuj tylko swoją wagę, poćwicz, wymodeluj ciało, ale za żadne skarby nie chudnij bo figurkę masz świetną.
Ja chciałam tylko zrzucić troszkę z bioder :rolleyes: Ale jak mówicie, że nie mam z czego się odchudzać to może jednak zrezygnuję :cool:
soofka - 2007-02-01 23:19 Dot.: piękne do wakacji ;)))
I nie zwazyłam się dzisiaj. Zapomniałam. Wszystko przez to, że zaspałam. Jutro moze bede pamietać. :cool: Ciężko mi idzie odstawianie słodyczy. Czekolady w szczególności. Lezy u mnie na biurku taka wielka czekolada i cwicze na niej silna wolę. Jakos nie moge sie przez to na niczym skupić. Za to wyciagnełam letnią spódniczke, która ostatnio kupiłam i tez mam motywacje jak libra22. Oby pomogło :-) Ma może któraś z Was sprawdzone ćwiczonka na boczki vel schabiki, bo tego głównie chciałabym się pozbyć. I kurcze martwi mnie, że jak schudne to najpierw polecą cycki :mad: Zawsze tak jest:baba: Jedyny minus odchudzania.
nefre - 2007-02-02 06:29 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez deska123
(Wiadomość 3588063)
Ja chciałam tylko zrzucić troszkę z bioder :rolleyes: Ale jak mówicie, że nie mam z czego się odchudzać to może jednak zrezygnuję :cool:
Desko jeśli źle się czujesz w swoim ciele to oczywiście, ze mozesz zrzucac z bioder ;) MI chodzi o to, zebys sie czasem drastycznie nie odchudzała, bo wg mnie jesteś szczupła :)
sweet.girl - 2007-02-02 07:44 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hmmm.... Zgadzam się.... Deseczko ile ja bym dała żeby mieć taką figurkę jak ty... :rolleyes: Narazie to ja siedze chora na wizażu i nie wiem co mam robić... Wczoraj zrobiłam sobie nową fryzurke więc mi to troche humorek poprawiło :jupi:
hulietta - 2007-02-02 08:14 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ponieważ już minął prawie miesiąc odkad zaczełam mój plan ćwieczeń i zdrowego odzywiania dzisiaj rano dokonałam stosownych pomiarów :) W swoim planie skupiam się na ujędrnieniu ciała a nie na zrzuceniu wagi. Stosuję ćwieczenia siłowe i interwały. Ćwiczę 4x w tygodniu. Wzrost 170 waga: 53 było 54 biodra: 89 było 91 udo: 51 było 52 talia 59 było 61 biust 85 było 85 :)
Jestem zadowolona - lepiej się czuje i wiem ze dbam o siebie.
libra22 - 2007-02-02 08:21 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez soofka
(Wiadomość 3588213)
I nie zwazyłam się dzisiaj. Zapomniałam. Wszystko przez to, że zaspałam. Jutro moze bede pamietać. :cool: Ciężko mi idzie odstawianie słodyczy. Czekolady w szczególności. Lezy u mnie na biurku taka wielka czekolada i cwicze na niej silna wolę. Jakos nie moge sie przez to na niczym skupić. Za to wyciagnełam letnią spódniczke, która ostatnio kupiłam i tez mam motywacje jak libra22. Oby pomogło :-) Ma może któraś z Was sprawdzone ćwiczonka na boczki vel schabiki, bo tego głównie chciałabym się pozbyć. I kurcze martwi mnie, że jak schudne to najpierw polecą cycki :mad: Zawsze tak jest:baba: Jedyny minus odchudzania.
ja też licze, że pomoże :rolleyes: a co do piersi...też się o nie boję :( i tak nie wygladają najlepiej po młodzieńczym odchudzaniu więc teraz pewnie w ogóle klapna :p:
malwinka wybacz, ale ja też nie wierzę, że można schudnąc ZDROWO w 5 dni 4 kg :rolleyes:
libra22 - 2007-02-02 08:25 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez hulietta
(Wiadomość 3589014)
Ponieważ już minął prawie miesiąc odkad zaczełam mój plan ćwieczeń i zdrowego odzywiania dzisiaj rano dokonałam stosownych pomiarów :) W swoim planie skupiam się na ujędrnieniu ciała a nie na zrzuceniu wagi. Stosuję ćwieczenia siłowe i interwały. Ćwiczę 4x w tygodniu. Wzrost 170 waga: 53 było 54 biodra: 89 było 91 udo: 51 było 52 talia 59 było 61 biust 85 było 85 :)
Jestem zadowolona - lepiej się czuje i wiem ze dbam o siebie.
Wow :eek: nieźle GRATULUJE :cmok: ...ja też juz miesiąc się odchudzan. Ale niestety moje wyniki są mierne :nie: cały czas czuję, że za mało ćwiczę (usprawiedliwiam się sesją :rolleyes:) no i znowu sięgam po słodycze :mad: co prawda w mniejszych ilościach, ale jednak :o
Hulietta oby tak dalej :D
feline2 - 2007-02-02 08:37 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez hulietta
(Wiadomość 3589014)
Ponieważ już minął prawie miesiąc odkad zaczełam mój plan ćwieczeń i zdrowego odzywiania dzisiaj rano dokonałam stosownych pomiarów :) W swoim planie skupiam się na ujędrnieniu ciała a nie na zrzuceniu wagi. Stosuję ćwieczenia siłowe i interwały. Ćwiczę 4x w tygodniu. Wzrost 170 waga: 53 było 54 biodra: 89 było 91 udo: 51 było 52 talia 59 było 61 biust 85 było 85 :)
Jestem zadowolona - lepiej się czuje i wiem ze dbam o siebie.
Zazdroszczę i gratuluję:-) Cytat:
Napisane przez libra22
(Wiadomość 3589064)
cały czas czuję, że za mało ćwiczę (usprawiedliwiam się sesją :rolleyes:) no i znowu sięgam po słodycze :mad: co prawda w mniejszych ilościach, ale jednak :o
Ja niestety też się usprawiedliwiam sesją :o To głupie, ale już za tydzień kończę i może się w końcu zmobilizuję. Za to nad słodyczami zaczęłam panować i naprawdę rzadko po nie sięgam:jupi:
hulietta - 2007-02-02 09:26 Dot.: piękne do wakacji ;)))
póki co efekty nie są bardo widoczne, chcę ujędrnic i wyrzeżbić ciało, pozbyc się boczków i zmniejszyć cellu :( Ten watek bardzo mi pomaga sie mobilizować. Damy radę dziewczyny do wakacji jeszcze tylko 4 miesiące :)
Ale jak dobrze licze to do wakacji jest 6 miesięcy :D:ehem: ;)
deska123 - 2007-02-02 10:26 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez sweet.girl
(Wiadomość 3589639)
GRATULUJE WYNIKÓW!!! :jupi:
Ale jak dobrze licze to do wakacji jest 6 miesięcy :D:ehem: ;)
Licząc z lutym to mamy jeszcze 5 miesięcy do wakacji ;)
hulietta - 2007-02-02 10:26 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez sweet.girl
(Wiadomość 3589639)
GRATULUJE WYNIKÓW!!! :jupi:
Ale jak dobrze licze to do wakacji jest 6 miesięcy :D:ehem: ;)
ups! racja :)
sweet.girl - 2007-02-02 10:38 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Oj ta matematyka...
marta6704 - 2007-02-02 10:57 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Baardzo,ale to baardzo chciałabym się do was przyłączyć. Waże 61kg (w tej chwili):( W wakacje schudlam 2kg. A chcialabm ważyć 55 kg.:ehem: Mam 162cm więc waże za dużo. Chciałabym również do wakacji ujędrnić to i owo.
No więc na początek chciałabym zacząć REGULARNIE ĆWICZYĆ!! Niedawno ćwiczyć a6w doszlam do 17 dnia i koniec:( Więc przez pewien czas zaplanowałam robienie codziennie brzuszków (3 serie po 20),do tego postaram się włączyć 8minut abs.
Dieta?? Od dawna(2 lat) staram się nie jeść białego pieczywa,pije zieloną herbate,ograniczam kawe i alkohole:rolleyes: Do tego duużo warzyw i owoców(uwielbiam!!). Od godz.18 również nie biore sie za jedzenie.
Codziennie po kąpiele masażyk i balsamik ujędrniający :) To są już takie moje przyzwyczajenia z których jestem dumna:D
Najgorsza zmora dla mnie to słodycze!! Codziennie musze zjeść coś słodzkiego bo od razu źle się czuje:(
No więc do wakacji chce być szczuplejsza i zadowolona z swego wyglądu!
sweet.girl - 2007-02-02 12:10 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witamy Witamy.... Ach... musze sie wreszcie wziąść za siebie
Pyra1990 - 2007-02-02 20:32 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez sweet.girl
(Wiadomość 3591015)
Witamy Witamy.... Ach... musze sie wreszcie wziąść za siebie
Nie ty jedna:D
krowa_bez_mleka - 2007-02-03 10:45 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez marta6704
(Wiadomość 3590300)
Od dawna(2 lat) staram się nie jeść białego pieczywa,pije zieloną herbate,ograniczam kawe i alkohole:rolleyes: Do tego duużo warzyw i owoców(uwielbiam!!). Od godz.18 również nie biore sie za jedzenie.
Codziennie po kąpiele masażyk i balsamik ujędrniający :) To są już takie moje przyzwyczajenia z których jestem dumna:D
Tez bym chciała mieć takie nawyki:-)
Pyra1990 - 2007-02-03 11:58 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziewczyny dzisiaj sie wazylam i mam jakies 60 kg:D Wazylam sie rano jak wstalam, a ponad 2 tygodnie temu, gdy sie wazylam mialam 62 kg:D:jupi:
nefre - 2007-02-03 13:26 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Pyro ja miesiac temu wazyłam 52 kg :) Tydzien temu było 50 kg :D I to po najedzeniu się, w porze popołudniowej. A w zasadzie jem PRAWIE wszystko:)
Oprócz: słodyczy, gazowanych napoi, białęgo pieczywa, dżemu, tłustych potraw. Jem mało smazonego. Ćwiczę dodtakowo na skakance, jakies tam brzuszki i tyle. Jestem z siebie dumna :D
Maartynaa - 2007-02-03 13:36 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziewczyny, co sądzicie o takim musli? = )
Wartosc odżywcza w 100 g produktu (produkt całkowicie ma 350g). Wartosc energetyczna 1597 kJ / 379 kcal Białko - 11,3 g Węglowodany przyswajalne - 62,2g - w tym cukry - 13,7g Tłuszcz całkowity: - 9,4g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 1,2 g Błonnik pokarmowy - 9,5 g Sód - 0,15 g
Zdrowe? Tuczące? Jakie to jest? :)
nefre - 2007-02-03 13:39 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Martyyna - szczerze? Ja bym zjadła :D Na sniadanie musli, mniam! ;D
feline2 - 2007-02-03 14:31 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez sweet.girl
(Wiadomość 3590109)
Oj ta matematyka...
Doskanale rozumiem, ten problem :rolleyes:
Cytat:
Napisane przez nefre
(Wiadomość 3600748)
Martyyna - szczerze? Ja bym zjadła :D Na sniadanie musli, mniam! ;D
Ja też uwielbiam i jem coś podobnego na śniadanko zawsze, a mimo to juz 3 kg w dół:jupi: !!
Maartynaa - 2007-02-03 15:11 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Uff, czyli mogę sobie jesc na śniadanko ;] Jecie tak na sucho czy z mlekiem? ^^
sweet.girl - 2007-02-03 17:32 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Z chudym mleczkiem :ehem:
sweet.girl - 2007-02-03 22:24 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Co wy wogóle się tu nie odzywacie?? :)
Pewnie ćwiczycie.... co?? :rolleyes: ;)
soofka - 2007-02-04 01:09 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziewczyny załamka. weszłam na wage, a tam okragłe 70. W sumie 1,5-2 kg więcej przez okres jak zwykle ale i tak marne pocieszenie. Skąd to się wzięło? :cry: Odechciało mi sie wszystkiego. Po ciuchach nawet tego nie widać. A jeszcze rok temu było 63 :cry: Nie dam rady chyba. Wiem o tym. Zmobilizujcie mnie jakos błagam
Pyra1990 - 2007-02-04 08:34 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez sweet.girl
(Wiadomość 3605966)
Co wy wogóle się tu nie odzywacie?? :) Pewnie ćwiczycie.... co?? :rolleyes: ;)
ja bynajmniej nie:D
marta6704 - 2007-02-04 10:28 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Krówko:Jakoś mam takie postanowienia dziwne:D Uwielbiam smarować się balsamami,kremikami,masow ać co trzeba:rolleyes: I jestem w tym systematyczna ponieważ mam suchą skróre:)
A wy dziewczyny jak dbacie o siebie?? Dieta?? Ćwiczenia??
Ja narazie odstawiam (próbuje odstawić)słodycze:D A biore sie za ćwiczenia:)
kasienka.b - 2007-02-04 10:39 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Pyra1990
(Wiadomość 3606893)
ja bynajmniej nie:D
Ja tez nie :lol: Jak zawsze klopoty z motywacja...
sweet.girl - 2007-02-04 10:43 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja weszłam dziś na wage a tu niespodzianka
57,5kg :jupi: jeszcze 6,5 kg do mojej wymażonej wagi :):rolleyes:
feline2 - 2007-02-04 11:06 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Maartynaa
(Wiadomość 3601684)
Uff, czyli mogę sobie jesc na śniadanko ;] Jecie tak na sucho czy z mlekiem? ^^
Ja jem z mlekiem, czasem z jogurtem
Cytat:
Napisane przez sweet.girl
(Wiadomość 3603088)
Z chudym mleczkiem :ehem:
Słyszałam, że chude mleko jest niewartościowe i nie polecane przez dietetyków, ale nie dam sobie ręki uciąć...
Cytat:
Napisane przez kasienka.b
(Wiadomość 3607669)
Ja tez nie :lol: Jak zawsze klopoty z motywacja...
No ja też nie:o
sweet.girl - 2007-02-04 11:22 Dot.: piękne do wakacji ;)))
no cóż... ja też tej motywacji nie mam :D
Pyra1990 - 2007-02-04 12:26 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Laski co do motywacji to musimy sie wzajemnie motywowac:D Tylko pytanie jak:p: Dobra ja zaczne chcecie meic piekne ciała??:lol: :D:D
Maartynaa - 2007-02-04 12:55 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja jak patrzę na siebie to od razu zaczynam się motywowac ^^
A tak wogóle, można jesc pestki słonecznika, czy są... tuczące? ;)
Pyra1990 - 2007-02-04 13:01 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Maartynaa
(Wiadomość 3608855)
Ja jak patrzę na siebie to od razu zaczynam się motywowac ^^
A tak wogóle, można jesc pestki słonecznika, czy są... tuczące? ;)
Napewno sa zdrowe, ale za duzo nie powinno sie jesc...
nefre - 2007-02-04 13:06 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Kochane , moze zeby nikt juz nie pytal czy to czy siamto tuczące : wszystko w nadmiarze tuczy ;)
kasienka.b - 2007-02-04 13:19 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Pyra1990
(Wiadomość 3608604)
Laski co do motywacji to musimy sie wzajemnie motywowac:D Tylko pytanie jak:p: Dobra ja zaczne chcecie meic piekne ciała??:lol: :D:D
No wlasnie - jak :> To jest pytanie za 100 punktow :lol:
libra22 - 2007-02-04 13:33 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez kasienka.b
(Wiadomość 3609084)
No wlasnie - jak :> To jest pytanie za 100 punktow :lol:
kasienka ja wiem jak...:>...nie siedzieć na wizażu tylko ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć :bounce::D:D
Pyra1990 - 2007-02-04 13:51 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez libra22
(Wiadomość 3609208)
kasienka ja wiem jak...:>...nie siedzieć na wizażu tylko ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć :bounce::D:D
Nie da rady:D Wizaz to w pewnym stopniu uzależnienie:D
sweet.girl - 2007-02-04 13:56 Dot.: piękne do wakacji ;)))
No właśnie... :D Ale każdy jest uzależniony od wizażu i pewnie od klawiatury nie odejdzie :D
Pyra1990 - 2007-02-04 13:57 Dot.: piękne do wakacji ;)))
ja dzisiaj mam gosci i nie dam rady pocwiczyc:cool: Wiec jutro bed emusiala, bod zisiaj ejst 3 dzien przerwy:mad: :eek: A wy dzisiaj do roboty:D
nefre - 2007-02-04 14:38 Dot.: piękne do wakacji ;)))
ja własnie PO ćwiczeniach :D się naskakałam troszeczkę :D
Finnabair - 2007-02-04 15:47 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja również się pochwalę :D Ćwiczę już 3 tydzień i to jest mój życiowy rekord. Dodam, że dzięki Wizażowi :* (samo czutanie Waszych wypowiedzi mnie motywuje) Nie zamierzam chudnąć specjalnie, tylko wyszczuplic talię i popracowac nad kondycją. Dałam sobie czas do wakacji, i mam wielką nadzięję, że uda się! Czego i Wam życzę,
DO ĆWICZEŃ! :D
sweet.girl - 2007-02-04 15:48 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja do ćwiczeń się zebrać nie mogę :(
hanusia - 2007-02-04 16:10 Dot.: piękne do wakacji ;))) sweet: nie mozesz sie zabrac, a jednak chudniesz, ino pozazdroscic:) ja stoje od 3 tygodni na 62 kg, mimo cwiczen i diety ( bylo pare wpadek, ale nie jakies tragiczne i nie czeste) to jest wkurzajace:(
jolly - 2007-02-04 16:51 Dot.: piękne do wakacji ;)))
mnie się nic nie chce... A takie miałam plany na te dwa tygodnie wolnego...:rolleyes: jutro wezmę się za siebie...i jak dam plamę, nie pocwiczę to możecie mnie ochrzanic:p: pozdrawiam
sweet.girl - 2007-02-04 17:28 Dot.: piękne do wakacji ;))) hanusia ale wiesz... gdybym cwiczyła to bym nie ważyła teraz ok 58 kg tylko np. 55 albo coś koło tego :D
hanusia - 2007-02-04 19:47 Dot.: piękne do wakacji ;))) sweet: no, tyz prawda,,, kurcze, to teraz tylko cwiczyc heh
dragomira - 2007-02-04 20:52 Dot.: piękne do wakacji ;)))
a jak myślicie czy rowerek treningowy pozwoli mi schudnąć jakieś pięc kilo w miesiąc?? ile bym musiała dziennie jeździć?? moze ma ktos doswiadzcenia...oczywisci e wyrzucam z jadlospisu slodycze itp.
jolly - 2007-02-04 21:23 Dot.: piękne do wakacji ;)))
oczywiście ,że pomoże tylko musisz jeździc minimum 20 minut bo dopiero wtedy spala się tkanka tłuszczowa mi rowerek zawsze pomagał :-)
nefre - 2007-02-04 21:23 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez dragomira
(Wiadomość 3613421)
a jak myślicie czy rowerek treningowy pozwoli mi schudnąć jakieś pięc kilo w miesiąc?? ile bym musiała dziennie jeździć?? moze ma ktos doswiadzcenia...oczywisci e wyrzucam z jadlospisu slodycze itp.
Nie wydaje Ci się za dużo te 5 kg w miesiąc? Nie lepiej mniej a trwale i zdrowo?
dragomira - 2007-02-05 07:17 Dot.: piękne do wakacji ;)))
zapytałam czy jest to możliwe przy jeździe na rowerku bo jak nie to wiadomo, że bedzie to odhcudzanie zdrowe :)
caandy91 - 2007-02-05 07:24 Dot.: piękne do wakacji ;)))
oo ja chyba zaczne z wami..jestem peła podziwu ze tyle lasek z was..schudło tyle kg!!! myślicie ze jak teraz zaczniemy to do czerwca..beda jakies efekty?? ;)) boooze jak ja bym chciala miec szczuplejsze udaa!!:( to moja udreka nawet na plazy nei moge sie pokazac w lato zmaierzam sie wziac za siebie myslicie ze silka i basen przez 5 miechow mi pomogą??
masz moze jakies prospozycje na dietę?
170 cm wzrostu i ok 75 kg waze co tym sądzicie?? masakra co??:( wiem licze na szybkie wasze odp jestem nowa na tym portalu i nie za bardzo sie an tym wszystkim znam moze mi pomozecie?? pozdrawiam..:*
pingwin2 - 2007-02-05 09:06 Dot.: piękne do wakacji ;)))
taka dośyć dziwna rada mówiac szczerze nie wierzę zeby 20 minut na rowerze jesli to nie będzie hiit coś dało a poza tym tłuszcz spala sie nawet jak sie spi a nie po 20 minutach
sweet.girl - 2007-02-05 09:58 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ide sobie zmierzyć uda bo zdaje mi się że coś zmizerniały :D Łaaaaał.... Było 56 jest 54 :jupi: Znacie może jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie ud? I talii? Bo z tą talią nie jest tak dobrze.... było 70 i nadal jest 70 :(
pingwin2 - 2007-02-05 11:53 Dot.: piękne do wakacji ;)))
bo zły plan ( dieta i trening) masz, przy dobreym gubi się średnio 1 cm na tydzień
sweet.girl - 2007-02-05 12:03 Dot.: piękne do wakacji ;)))
:( :confused: pingwinku ale ja wogole nie wiem jak to ułożyć :(:eek:
pingwin2 - 2007-02-05 13:03 Dot.: piękne do wakacji ;)))
pisałam milion razy dieta siłownia interwały, przeszukaj forum to znajdziesz:)
sweet.girl - 2007-02-05 15:53 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Pyrcia a co zrobiłaś? :rolleyes:
Pyra1990 - 2007-02-05 15:59 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Najadłam sie slodyczy, bo kumpela z kl ma imieniny dzisiaj... Ehh z 15 cukierkow zjadłam jak nie wiecej:(
sweet.girl - 2007-02-05 16:03 Dot.: piękne do wakacji ;)))
To może zrób 10 brzuszków za każdego cukieraska? :D
Pyra1990 - 2007-02-05 16:18 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hehe 10 brzuszkow nic nie da, bo tluszcz sie spala po 20 minutach;) pocwicze z godzinke i bedzie git:ehem:
sweet.girl - 2007-02-05 17:06 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez pingwin2
(Wiadomość 3615740)
taka dośyć dziwna rada mówiac szczerze nie wierzę zeby 20 minut na rowerze jesli to nie będzie hiit coś dało a poza tym tłuszcz spala sie nawet jak sie spi a nie po 20 minutach
patrz wyżej :D
feline2 - 2007-02-05 17:14 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Pyra1990
(Wiadomość 3609379)
Nie da rady:D Wizaz to w pewnym stopniu uzależnienie:D
Zgadzam się w pełni!!! Ja mam ustawiony wizaz jako stronkę domową:D . To jest najcześciej używany przeze mnieadres:rolleyes: Cytat:
Napisane przez Pyra1990
(Wiadomość 3619277)
Najadłam sie slodyczy, bo kumpela z kl ma imieniny dzisiaj... Ehh z 15 cukierkow zjadłam jak nie wiecej:(
Ja też zgrzeszyłam dziś solidnie... Wcięłam mnóstwo takich malutkich ciasteczek z czekoladą... A rano myślałam, że dawno nie jadłąm czegoś słodkiego i w sumie dobrze mi z tym:o Co za ironia...:mad: Ale poprawię się!!! Przyrzekam!!!
Pyra1990 - 2007-02-05 17:19 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja myslalam ze sie spala po 20 minutach, w kazdym razie cwiczylam 50 min sobie:D I jestem dumna z siebie:D:*
_dagusia_ - 2007-02-05 17:21 Dot.: piękne do wakacji ;)))
jak juz mówimy o grzeszkach, to ja tez dzis zgrzeszyłam - 6 tafelkami czekolady pełnomlecznej wedla ... 180 kcal łącznie ... ale zaarz ide sie wyzyc i spalic to na stepie. wiec choc po troszku czuje sie usprawiedliwiona ;d
sweet.girl - 2007-02-05 17:56 Dot.: piękne do wakacji ;)))
a u mnie dziś grzeszków braaaak :D:jupi:
Enaffi - 2007-02-05 18:14 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Jeśli mowicie o grzeszkach to ja dzisiaj "dolożyłam do pieca" :bacik: a to wszystko przez to że przed okresem mam okropna chandre:mad: nie moge sie opanować z jedzeniem :mad: ale druga strona to ze mam takiego kopa do ćwiczonek :D że pojezdziłam dzisiaj na rowerku 1 godzine (rozłożone po 30 min)ćwiczenia brzuszka na ławeczce, 20 min hula,i takie rózne wygibasy skłony i cwiczonka na boczki:rolleyes: a teraz siedze i popijam czerwona herbatke i choćmy nie wiem co ale juz nic nie zjem zanim nie pujde spać :o :D
Pyra1990 - 2007-02-05 18:18 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Anaffi to ładnie pocwiczyłas:) MOje 50 min cwiczen przy tobie to nic:( Okresem sie nie martw, bo prawie kazda z nas tak ma:ehem:
nefre - 2007-02-05 18:29 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Enaffi
(Wiadomość 3620630)
: a teraz siedze i popijam czerwona herbatke i choćmy nie wiem co ale juz nic nie zjem zanim nie pujde spać :o :D
Ale już mi zjedz coś białkowego! :cmok: Najgorsze po ćwiczeniach to nic nie jeść...
Pyra1990 - 2007-02-05 18:32 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dokladnie, jesli cwiczylas to zjedz cos, najlpeiej białkowego, abys miala jedrne ciałko i miesnie:ehem: Nie ma nic gorszego, jak nie jesc...
hanusia - 2007-02-05 18:34 Dot.: piękne do wakacji ;)))
mi przydarzyl sie makowszczyk, ale mam nadzieje zostal spalony podczas aerobow:) jutro cwiczenia silowe:/ brzuchy, przysiady i cwiczenia na ramiona z hantlami, ech...a w srode pomiar, modle sie zeby waga sie nie zmienilam od ostatniego tygoodnia, na spadek nie mam co liczyc;) byleby tylko nie poszla w gore:(
Enaffi - 2007-02-05 18:38 Dot.: piękne do wakacji ;))) nefre,Pyra1990- tak dziewczyny macie racje :ehem: zjem cos białkowego zostało mi ze sniadania pól kubeczka serka wiejskiego:-) pomieszam z czerwona papryczką:-)
Pyra1990-tak dzisiaj to pocwiczyłam dośc solidnie :-) :rolleyes: mialam sporą motywacje:rolleyes: a przydało by sie tak cześciej :-) ale teraz na te kilka dni to sie tak rozleniwie:o ehh....ale po znowu biore sie ostro za walke o piekne ciało :ehem:
Pozdrawiam :cmok:
Pyra1990 - 2007-02-05 18:38 Dot.: piękne do wakacji ;)))
EE a co to makowszczyk?:o
sweet.girl - 2007-02-05 18:44 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja jestem w czasie okresu.... i obiecuje że do następnego schudne conajmniej 2 kg :D
Enaffi - 2007-02-05 18:54 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez sweet.girl
(Wiadomość 3621037)
A ja jestem w czasie okresu.... i obiecuje że do następnego schudne conajmniej 2 kg :D
:jupi: podoba mi sie Twoja postawa pisze sie na to :D tez sobie to obiecuje miesiąc a 2 kg to raczej rąsadne i bezpieczne :rolleyes:
Pyra1990-:lol: makowczyk to podejzewam makowiec takie ciacho:D a dobre dobre :o
hanusia - 2007-02-05 19:04 Dot.: piękne do wakacji ;))) pyra: makowszczyk czyli maowiec , tak sobie zdrobnilam ;) to takie pyszne ciasto, ale ja jadlam akurat nie taki makowiec drozdzowy, tylko makowiec z samego maku,,kupuje sie mase makowa juz zmielona z bakaliami, dodaje jajka, margaryne, utarte bialka, cukier i takie tam,,mowie Wam, pychota,,,,
sweet.girl - 2007-02-05 19:22 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziewczynki macie może jakieś ćwiczonka na wyszczuplenie ud?
