Vegetka - 2007-02-27 13:47 Dot.: piękne do wakacji ;)))
nefre :) no ladnie ladnie :D:D gratuluje :) i hmm zazdroszcze ;)
nefre - 2007-02-27 13:55 Dot.: piękne do wakacji ;)))
nie wolno zazdrościc :) :p
Do wszytskiego mozna dojśc samemu :)
Enaffi - 2007-02-27 13:59 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez nefre
(Wiadomość 3805444)
:eeek:
Patrzcie patrzcie! :D
Wypowiedz mojego kumpla z klasy ;)
"S. wiesz c Ci powiem? Ze schudłas i teraz masz naprawde super figurkę. Tu nozki eleganckie, pośladki mmm i w ogole sie taka fajna zrobiłas".
No mi szczeka opadła :eeek:
Gratulujee :D taki komplement jest wart wszystkiego!!!! :D heheh a mi brat ostatnio powiedzial schudłas ?? czy tak chudziej wygladasz w tych spodniach :lol: (coś uszczypliwego musialo sie znaleśc w jego wypowiedzi);)
A tak wogole to dzisiaj pocwiczyłam i to pozadnie:D trening silowy składajacy sie z ćwiczeń z najnowszego shape po kolei na poszczegolne partie , ćwiczenia z hantelkami tez z shape:-) i na koniec dolożyłam sobie 30 min rowerek wszystko zajeło mi około godziny :rolleyes: a z jedzonkiem tez sie dobrze trzymam na sniadanie jajecznica z dwoch jaj smarzona na oliwie z oliwek do tego bulka grahamka, puźniej serek wiejski i jabłko sok z marchwi, a na obiad własnie gotuja mi sie warzywa i pierś z kurczaka :rolleyes: kolacja hmm.... jeszcze nie wiem ;) i jak do tej pory żadnej wpadki (slodkie) .
Republika.pl Portal Społeczności Internetowych
pingwin2 - 2007-02-27 14:17 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Enaffi taka mała uwaga: za dużo tłuszczu w śniadaniu za mąło białka, lepiej robić jajecznicę z 1 jajka i 3 białek, szczególnie jak jesz ją z bułką
Vegetka - 2007-02-27 14:17 Dot.: piękne do wakacji ;)))
nefre :) no moze tez sie kiedys doczekam takiego komplementu :))) chociaz ostatnio moj tz pochwalil moj tyleczek :P ze sie ladnie uniosl i sie zrobil milszy w dotyku :P
Enaffi - 2007-02-27 14:29 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez pingwin2
(Wiadomość 3805756)
Enaffi taka mała uwaga: za dużo tłuszczu w śniadaniu za mąło białka, lepiej robić jajecznicę z 1 jajka i 3 białek, szczególnie jak jesz ją z bułką
Dziekuje ,świetna rada :-)
krowa_bez_mleka - 2007-02-27 15:46 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez blaque
(Wiadomość 3798389)
A pewnie kochana, ze chce-dawaj ;) Ja lubie sobie zrobic bryndze: bialy ser, cebula, mleko, doprawic a do tego pokrojone pomidory. Mmmm pycha ;) Tylko to bardziej na lato, bo swoje pomidorki sa to wiecie.. ;)
A do szkoly to jaki chleb jesz? I sam ser kladziesz na kromke? :-)
E tam, sam to niedobry;) Smaruje sobie kanapkę, dodaję i dodaje jakies warzywko(jak nie ma żadnego to chiciażby ogórka ze słoika), no i kiełki jesli mam(uwielbiam kiełki i polecam!) Dzisiaj np. mialam kanapkę z twrogiem, ogórkiem, kiełkami i sałatą:-)
A na kolacje, mieszam sobie np. pół tuńczyka puszki i pół kostki twrogu, dodaję ogórka konserwoego i gotowane soczewicy:zarlok: Lub dodaje kiełki, ogórek i trochę mleka-tez smaczne. A zaraz sobie chyba zrobię twarozek z bananem;)
Podobno pyszny jest twarozek z jajkiem, cebulką, groszkiem i rzodkiewką itp. Ważne, zeby było jajko i twaróg(niedługo to wypróbuje)
sweet.girl - 2007-02-27 17:08 Dot.: piękne do wakacji ;)))
a ja dziś stwuierdziłam że brzusio jest troche taki jakby bardziej twardawy :):jupi:
Enaffi - 2007-02-27 18:21 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja własnie wsuwam kolacje :-) chlebuś fitnes znaczy sie dwie kanapeczki z serkiem wiejskim,jajkiem, zieloną sałatą i szczypiorkiem:-)
Kupiłam dzisiaj krem modelujący sylwetkę Q10 ciekawe czy to coś warte:rolleyes: nie wieże w te kremy ale nagminnie uzywam zwłaszcza po peelingu skora jest wtedy taka gładziutka:)
krowa bez mleka- fajne pomysły na cos zdrowego a kiełki sa super własnie dzisiaj zasialam rzodkiewke :-)
sweet girl- no prosze super że juz jakies efekty :jupi: gratuluje :cmok:
ikonka86 - 2007-02-27 18:58 Dot.: piękne do wakacji ;)))
wszystkiego naj naj dla dziwczyn ktore maja urodzinki :* spelnienia marzen :) szczegolnie pieknej, zgrabnej i powabnej figury ;)
nie wchodzilam tutaj od niedzieli, musialam sie uczyc na dzisiejszy egzamin ustny z biofizyki :( 2 dni bezemnie i juz tu jakos tak... dziwnie conajmniej :P mnie rowniez nie podoba sie nowy wyglad!! no ale nic... doszlo do egzaminu i zdalam!! z 9 osob tylko ja i kolezanka!! ciesze sie ogromnie, mimo, ze reszta moich znajomych nie zdala... wkoncu to moj sukcer :) zapracowalam sobie i uwazam ze zaslugiwalam... gorzej z tym ze prawie nic z nerwow nie jadlam, wkoncu bylam tak slaba ze wcisneli we mnie snickersa zeby pobudzic do zycia... juz slanialam sie na nogach, no ale jakos przeszlam :) wybaczcie mi ten grzech!! powinnam od poprzedniej srody przez 40 dni nie jesc slodyczy a tu taka klapa... na dodatek podczas egzaminu, jak bylam w pokoju z profesorem, dostalam okresu wiec czuje sie tragicznie... tragicznie, ale jestem szczesliwa :)
paulenka - 2007-02-27 21:04 Dot.: piękne do wakacji ;))) Enafii pytałaś wcześniej czy używamy jakiś kremów i balsamów. ja od wczoraj robię peeling kawowy. Jak dal mnie rewelacja :D Pupa delikatna jak skóra niemowlaka :D Doczytałam się że mamy dwie solenizatnki dzisiaj ( lepiej późno niż wcale :D) więc wszystkiego najlepszego Wam życzę Kochane, przede wszystkim wytrwałości :D:*
keliope - 2007-02-28 05:45 Dot.: piękne do wakacji ;)))
nefre - dla takich komplementów warto się odchudzać:ehem: ,
nefre - 2007-02-28 07:22 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez keliope
(Wiadomość 3811138)
nefre - dla takich komplementów warto się odchudzać:ehem: ,
Już się nie odchudzam ;) Po prostu teraz mam zdrową diete, racjonalnie sie odzywiam i ćwiczę, aby utrzymać wagę ;D
hanusia - 2007-02-28 08:00 Dot.: piękne do wakacji ;)))
dziekuje dziewczynki za zyczenia :) makowiec zostal pochloniety;) no, ale nie caly oczywiscie heh;)
Enaffi - 2007-02-28 09:01 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez paulenka
(Wiadomość 3809896)
Enafii pytałaś wcześniej czy używamy jakiś kremów i balsamów. ja od wczoraj robię peeling kawowy. Jak dal mnie rewelacja :D Pupa delikatna jak skóra niemowlaka :D Doczytałam się że mamy dwie solenizatnki dzisiaj ( lepiej późno niż wcale :D) więc wszystkiego najlepszego Wam życzę Kochane, przede wszystkim wytrwałości :D:*
Witam :cmok:
Własnie słyszałam o tym peelingu kawowym same dobre rzeczy :-) odszukam przepis i wyprobuje :D
_dagusia_ - 2007-02-28 13:38 Dot.: piękne do wakacji ;)))
wklejam wizażowy przepis na wyżej wymeiniony peeling kawowy, nie probowalam, ale mam zamiar ;-d:
mieszamy: -2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej -2 łyżeczki imbiru -1–2 łyżeczek kakao -2 łyżeczki cynamonu, -Całość zalewamy 2 łyżeczkami spirytusu i 2 łyżeczkami oliwy, W przypadku zbytniej gęstości możemy dodać wody.
Możesz zwiększyć porcje, w zależności od tego ile potrzebujesz preparatu.
Nakładając delikatnie masujemy ruchami okrężnymi Masaż ma trwać do 5 minut. Następnie ciało owijamy folią przezroczystą (około 2 warstwy) Zaczniesz odczuwać lekkie mrowienie, a następnie ciepło.
W momencie rozgrzania skóry zaczynają w nią wnikać kofeina oraz mikroelementy i witaminy zawarte w pozostałych składnikach. Rozpoczyna się drenaż wewnątrzkomórkowy w pierwszej i drugiej warstwie skóry powodujący stopniowe rozbicie grudek tłuszczu Po około 15-20 minutach odwijamy folię i zmywamy maskę letnią wodą. Następnie możemy ciało lekko natrzeć oliwką dla dzieci. Uczucie ciepła możemy odczuwać cały dzień – znaczy to że wszystko działa tak jak powinno.
Po osiągnięciu gładkiej skóry profilaktycznie należy codziennie wetrzeć papkę masując ruchami okrężnymi przez około 5 minut i spłukać letnia wodą. Zabieg najlepiej powtarzać 2 razy w ciągu miesiąca.
keliope - 2007-02-28 14:14 Dot.: piękne do wakacji ;)))
nefre - z tego wynika,że bardzo skutecznie dbasz o siebie i swoje ciało, skoro, pomimo niestosowania diety, słyszysz komplementy;) tak trzymać:ehem:
marze,żeby w najbliższej przyszłości mnie też ktoś tak pochwalił;)
Enaffi - 2007-02-28 14:18 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja dzisiaj zaliczyłam ćwiczenia z shape z hantelkami, 8 min abs,10 min hula hop, 30 min rowerek:) a i jeszcze rozciaganie to na samym poczatku ćwiczeń,wykozystałam rózne pozycje z jogi:).Teraz czekam na obiad gotuje mi sie pierś z kurczaka i smnarza warzywa na patelni:rolleyes: a na sniadanie zjadlam zgodnie z uwagą pingwinka jajecznice z jednego jajka i dwuch bialek:)z kromką ciemnego chlebka:) na drugie sniadanie serek wiejski 3%tł,jabłko :)No i przyznam sie bez bicia :o skusiłam sie na dwa "michalki"i jedna malutka galaretke w cukrze:o ale co tam wazne ze sie na tym skonczyło:-)
dagusia-Dziekuje za przepis na peeling kawowy :cmok: , hmm.. tylko jedno mnie zastanawia czy to nie ma być kawa taka fusiasta?:o
paulenka - 2007-02-28 14:58 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hmm no ja właśnie używam takiej kawy sypanej :-) I inaczej robiłam ten peeling. @ czybate łyżeczki kawy zalane odbrobiną wrzątku, do tego dolałam płyn do kąpieli i sok z połowy cytryny. Słyszałam, że można włąsnię imbir, cynamon itp. Tylko, że ja się nie owijałam folią. Ale pewnie wszystkie sposoby dobre :-) Mmmm a ten zapach :D Generalnie polecam :):*
blaque - 2007-02-28 17:35 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja tez lubie ten peeling;) Kocham go! W ogole to dawno go nie robilam. A i ja sie jakos nie bawie w to wszystko, tylko od razu-sypie kawe do pojemniczka i zalewam zelem do mycia, ot i tyle :)
Ej dziewczyny wybaczcie mi bo zgrzeszylam..:(
Wczoraj-zjadlam 2kawalki pizzy. A dzisiaj zwykly omlet z plasterkiem szynki i sera zoltego. I w szkole pol bulki z jakims serkiem (tym 'smarownym' ;)) Ale zjadlam ja tylko dlatego, ze nie mialam nic do jedzenia bo zapomnialam i kolezanka mi dala :)
PS. Ale teraz za to jem tunczyka z ogorem kiszonym i cebulka ;) Do tego 2 kromki chleba razowego :)
itrusta - 2007-02-28 17:48 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Czesc dziewczyny .... Jak wam idzie?? Nefre takiego komplementu to tylko pozazdroscic.. :D U mnie waga powiem ze swietnie :D Tzn swietnie w sensie ze leci w dol powoli powoli ale leci ... Dzisiaj mam dzien odpoczynku od cwiczen ...
blaque- nie przejmuj sie tak ta pizza.... To przeciez nic wielkiego, pocwiczysz troszke i bd ok :-)
Pozdrawiam was cieplo ...
blaque - 2007-02-28 18:29 Dot.: piękne do wakacji ;)))
No chyba ja wczoraj spalilam-jezdziclam 55 min na rowerku. Nawet nie wiedzialam kiedy mi tak zlecialo bo ogl. film na kompie ;)
A dzisiaj tak mi sie pieronsko nie chce cwiczyc, ze.. :mad:
I mam taaaka ogromna chec zagrania w kosza, ze mnie szlag trafia!!! Aaa zeby wyladowac sie na parkiecie, wyzyc sie i zostawic wszystkie moje problemy na hali..Odreagowac..
Daajcie mi wlasna hale do kosza! Czy ja tak wiele wymagam..? :cool: :D :D :D
itrusta - 2007-02-28 18:40 Dot.: piękne do wakacji ;)))
"Daajcie mi wlasna hale do kosza! Czy ja tak wiele wymagam..? "
Alez gdzie tam :D
ikonka86 - 2007-02-28 18:52 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez itrusta
(Wiadomość 3816641)
"Daajcie mi wlasna hale do kosza! Czy ja tak wiele wymagam..? "
Alez gdzie tam :D
hehehehehehhe
LOL!!!
Gorzałka - 2007-02-28 19:35 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja jakiegos powera dostalam do cwiczen i dietkowania :D Dzien bez wpadek i w koncu bez zerow :p: i cwiczylam ostro a teraz sie trzese jak galereta :rolleyes: .
blaque - 2007-02-28 20:01 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez itrusta
(Wiadomość 3816641)
"Daajcie mi wlasna hale do kosza! Czy ja tak wiele wymagam..? "
Alez gdzie tam :D
Cytat:
Napisane przez ikonka86
(Wiadomość 3816771)
hehehehehehhe
LOL!!!
Taak myslalam :D :D :D Wiedzialam, ze na Was moge liczyc.. :rotfl: :cmok:
_dagusia_ - 2007-02-28 20:54 Dot.: piękne do wakacji ;)))
W przepisie ktory wkleilam wyzej jest napsiane ze
KAWA ROZPUSZCZALNA
sweet.girl - 2007-03-01 20:08 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Znowu kryzys... :( a do wakacji zostało mi 7 kg :(
blaque - 2007-03-01 20:36 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Co sie stalo..? Nie przejmuj sie..Zaraz minie i zaczniesz znowu..:glasiu:
paulenka - 2007-03-01 21:36 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Mam pytanie ... bo teraz jest post, a ja od kilku lat w post i adwent nie jem słodyczy ( takie małe postanowienie :D) Ale jak każdy mam czasami słabości i wtedy gdy chce mi się coś słodkiego to jem 2 łyżeczki kakao. Myślicie że to dobry sposób ?
nefre - 2007-03-02 06:34 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez paulenka
(Wiadomość 3826719)
Mam pytanie ... bo teraz jest post, a ja od kilku lat w post i adwent nie jem słodyczy ( takie małe postanowienie :D) Ale jak każdy mam czasami słabości i wtedy gdy chce mi się coś słodkiego to jem 2 łyżeczki kakao. Myślicie że to dobry sposób ?
Lepsze to niż zjedzenie chipsów, batonika, cukierków, czekolady, itp. ;)
miss90 - 2007-03-02 09:15 Dot.: piękne do wakacji ;)))
mi do celu zostało o,5kg :D
itrusta - 2007-03-03 07:36 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witajcie Oto ja itrusta :D
Kurcze dziewczyny powiem wam ze jestem mile zaskoczona efektami swego dietkowania i cwiczowania:D Na wadze mniej, efekty optyczne juz zauwazam, samopoczucie lepsze, no po prostu swietnie :jupi: Staram sie nie przejmowac tymi 4 kostkami czekolady czy tam jakims ciasteczkiem zjedzonym w ciagu dnia, staram sie przykladac do cwiczen i jest dobrze... Jutro rano sie zwaze i zmierze to dokladnie podam co i jak :D Pozdrawiam i sle calusa :cmok:
itrusta - 2007-03-04 09:04 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ojj cos nam watek podupada.... Schudlam .... Cm leca w dol .... Jestem z siebie naprawde dumna, oby tak dalej :)
NoLQa - 2007-03-04 09:16 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hejka, moge sie przylaczyc? Tez chce byc piekna do wakacji!! Nawet jesli do piekna to duzo mi brakuje! :(
sweet.girl - 2007-03-04 10:21 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziewczyny do końca naszej akcji zostało 119 dni :) A ja musze schudnąć 8 kg... trzeba się brać za siebie bo przyznaje że białam kilka dni słabości.... WRACAM DO DIETY I ĆWICZEŃ :ehem:
NoLQa - 2007-03-04 10:34 Dot.: piękne do wakacji ;)))
119 dni tzn do kiedy? <sorki ale nowa jestem :P >
Ja odpoczywam po sprzatnku pokoju <o mama wczoraj zaczelam sprzatac i dopiero dzisiaj skonczylam!!> i zaraz pocwiczyc ide!
Gorzałka - 2007-03-04 11:09 Dot.: piękne do wakacji ;)))
119 dni do wakacji :D Ja dzisiaj pieke piernik :rolleyes: bo zjazd rodzinny sie szykuje, musicie wybaczyc ale napewno sie skusze na jakis kawaleczek :o . Pozatym dieta ok, i cwicze ostro az mnie wszystkie miesnie bola :p: Dzisiaj wskoczylam na wage - jest 65 a bylo 66 ale ostatnio wazylam sie przed okresem wiec raczej nie schudlam to tylko takie wahania wagi :p:
NoLQa - 2007-03-04 11:33 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A wlasnie :o Okres mi sie spoznia.. to przez diete? :-/ Jesli tak to nie rozumiem.. przeciez jem sporo, cwicze.. zdrowo sie odzywiam..! Gorzalka A Kiedy wakacje w Polsce sie rozpoczynaja? :>
Gorzałka - 2007-03-04 14:19 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Wakacje rozpoczynaja sie w lipcu :D
NoLQa - 2007-03-04 14:28 Dot.: piękne do wakacji ;)))
hyyy u mnie w czerwcu :) szkola sie konczy 5 lub 7 czerwca wiec ja juz ten termin uwazam za wakacje.. no ale dietke trzeba prowadzic caly czas az do lipca :D
synek1 - 2007-03-04 21:03 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja już 3 dzień bez diety mam dola?A wakacje przez caly rok ale wszystko bym zrobila żeby wrócić do pracy??tyle ze nic nie mogę zrobić jestem uziemiona ??
aneczka_1984 - 2007-03-04 21:45 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dietka rozpisana na 7 dni. Proszę Pingwinka o ocenę:ehem:
Poniedziałek
9.00-twaróg+warzywo+1kromka ciemnego chleba 11.30-kromka ciemnego chleba z wędliną+jabłko+2 kapsułki Omega 3(2 gramy) 14.00-sałatka (pekińska,pomidor,ogórek) +jajko+oliwa z oliwek 17.00-posiłek przedtreningowy-kurczak na parze+warzywa 18-19-siłowe+skakanka 19.15-potreningowy-ciemny ryż,warzywa+kurczak j.w. 21.30-twaróg+warzywo
Wtorek
9.00-posiłek przedtreningowy-omlet z dwóch jaj+warzywo 10-11 biegi 11.30- 2 kromki chleba z kurczakiem gotowanym na parze+pomarańcza+omega3 14.00-sałatka+wędlina 17.00-kurczak+jogurt nat.+ogórek+koperek+czosn ek 19.15-tunczyk+ogórek 21.30 twaróg
9.00-omlet z 2 jaj,1.kr chleba+warzywo 11.30-1.kr. chleba, wędlina, owoc+omega3 14.00-sałatka+oliwa z oliwek+wędlina 17.00-kurczak+warzywa+kus-kus 19.00-kurczak+warzywa 21.30-twaróg
1.Jeśli chodzi o chleb to oczywiscie bedzie to ciemny, ryż także. 2.Pytania:) -jakie mają być ilości tych produktów?Ile kurczaka,twarogu,tuńzyka na jeden posiłek.Jakie mają być porcje sałatek. -jakie mięso oprócz piersi z kurczaka i ryby -ile wędliny i jaka -ile ryżu itp. -czy mozna kurczara usmazyc czasem na oliwie z oliwek bez panierki czy raczej gotowany lub na parze
Jeśli ktos ma jakieś uwagi i propozycje to proszę o pomoc:ehem:
pingwin2 - 2007-03-05 07:58 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez aneczka_1984
(Wiadomość 3848977)
Dietka rozpisana na 7 dni. Proszę Pingwinka o ocenę:ehem:
Poniedziałek
9.00-twaróg+warzywo+1kromka ciemnego chleba 11.30-kromka ciemnego chleba z wędliną+jabłko+2 kapsułki Omega 3(2 gramy) 14.00-sałatka (pekińska,pomidor,ogórek) +jajko+oliwa z oliwek za mało białka 17.00-posiłek przedtreningowy-kurczak na parze+warzywa 18-19-siłowe+skakanka 19.15-potreningowy-ciemny ryż,warzywa+kurczak j.w. 21.30-twaróg+warzywo
Wtorek
9.00-posiłek przedtreningowy-omlet z dwóch jaj+warzywo za mało bialka za dużom tłuszczu lepiej 1 jako i 3 białka albo jajko i 100g szynki 10-11 biegi 11.30- 2 kromki chleba z kurczakiem gotowanym na parze+pomarańcza+omega3 14.00-sałatka+wędlina 17.00-kurczak+jogurt nat.+ogórek+koperek+czosn ek 19.15-tunczyk+ogórek 21.30 twaróg
Środa
9.00-twaróg+1 kr.chleba, warzywo 11.30-jajecznica z 2 jaj, kr.chleba,jabłko+omega3 14.00-makrela+ogórek+1 kr.chleba nie łąćzymy tłuszczu z ww 16.00-przedtreningowy-kurczak+warzywa 17-18-biegi 18.30-kurczak+warzywa+kus-kus 21.00-twaróg
9.00-omlet z 2 jaj,1.kr chleba+warzywo 11.30-1.kr. chleba, wędlina, owoc+omega3 14.00-sałatka+oliwa z oliwek+wędlina 17.00-kurczak+warzywa+kus-kus 19.00-kurczak+warzywa 21.30-twaróg
1.Jeśli chodzi o chleb to oczywiscie bedzie to ciemny, ryż także. 2.Pytania:) -jakie mają być ilości tych produktów?Ile kurczaka,twarogu,tuńzyka na jeden posiłek.Jakie mają być porcje sałatek. po 100g tak żeby było 20g białka -jakie mięso oprócz piersi z kurczaka i ryby: chuda wołowina, cielęcina, polędwica -ile wędliny i jaka 100g wędliny i 1 jajko + 3 biaka -ile ryżu itp. żeby było 50g ww -czy mozna kurczara usmazyc czasem na oliwie z oliwek bez panierki czy raczej gotowany lub na parze możesz go czasem smazyć, ale raczej nie na oliwie ( na oliwie tylko dusimy w niskiej temp.)
Jeśli ktos ma jakieś uwagi i propozycje to proszę o pomoc:ehem:
dietka oki, zwiększ ilość białka, ja bym raczej zrezygnowała z chleba i jadła go tylko po treningu, dodaj więcej warzyw i powodzenia:-)
aneczka_1984 - 2007-03-05 08:07 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez pingwin2
(Wiadomość 3850019)
dietka oki, zwiększ ilość białka, ja bym raczej zrezygnowała z chleba i jadła go tylko po treningu, dodaj więcej warzyw i powodzenia:-)
Pingwinku bardzo Ci dziękuję za pomoc.Naprawdę bardzo bardzo :cmok: Wierzę, że tym razem mi się uda. Będę oczywiście na bieżąco informowała o wynikach. Z tym chlebem to wiem... tylko, że to nie takie proste. Będę się starała odstawiać stopniowo:ehem: Mam jeszcze pytanie o kawę. Czy do śniadanka może być kubek kawy z mlekiem 0,5%? A co z cukrem do niej? Bo ciężko będzie mi kawkę odstawić:rolleyes: Także poważna walka z kilkogramami rozpoczęta:admin: :bounce:
Enaffi - 2007-03-05 08:23 Dot.: piękne do wakacji ;))) aneczka_1984-bardzo podobnie sie odżywiam:ehem: jem duzo warzyw nic smazonego no i cwiczonka :-) .Mozna wiedzieć jaki masz cel?:-) ile chcesz schudnąć? i na ktorej parti ciała najbardziej Ci zależy? aha no i co to są te omega 3:o
Pozdrawiam :cmok:
nefre - 2007-03-05 08:27 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Enaffi
(Wiadomość 3850125)
aneczka_1984-bardzo podobnie sie odżywiam:ehem: jem duzo warzyw nic smazonego no i cwiczonka :-) .Mozna wiedzieć jaki masz cel?:-) ile chcesz schudnąć? i na ktorej parti ciała najbardziej Ci zależy? aha no i co to są te omega 3:o
Pozdrawiam :cmok:
Omega 3 to kapsułki ze zdrowym tłuszczem :)
aneczka_1984 - 2007-03-05 08:31 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Chcę schudnąć około 15 kg na dobry początek :) I mam nadzieję, że mi się uda. Wierzę w to. Odchudzać będę się wspólnie z trzema współlokatorkami, mają podobną budowę i wagę co ja. W końcu razem się tuczyłyśmy :P Myślę, że razem bedzie łatwiej się wspierać itp. A schudnąć chcę 'wszędzie; :)
niikus - 2007-03-05 08:52 Dot.: piękne do wakacji ;)))
witam :) jestem tu nowa i chciałabym się przyłączyć do Was. tak sobie czytam i zauważyłam, że to forum pomogło już wielu osobom zrzucić zbędne kilogramy, więc może i mi się uda.. :) Przy wzroście 168 ważę 57 kg. Do wakacji chcialabym zrzucić to 7 kg. Podpowiedzcie mi proszę co powinnam robić, co jeść i jakie ćwiczenia byłyby najbardziej skuteczne. Dodam jeszcze że najbardziej chodzi mi o uda. A co do jedzenia, to najgorzej ze słodyczami. Nie wiem jak przestać je jeść. Po prostu kocham je :P
Prosze o pomoc i z góry dziękuje :cmok:
Enaffi - 2007-03-05 09:10 Dot.: piękne do wakacji ;))) aneczka_1984-:eek: 15 kg łał sporo :rolleyes: ale dietka super ulozona do tego cwiczonka i beda efekty :-) powodzenia:cmok:
niikus-witam na forum:) ja tez mam wzrostu 168 waże 60 kg a chciała bym 55 :rolleyes: niby mało ale jak cięzko, a co ci moge poradzić duzo ruchu i jakas madra dietka:rolleyes: watkow z cwiczeniami aż sie tutaj roi:ehem:
nefre- dzieki za wyjasnienie :cmok:
aneczka_1984 - 2007-03-05 09:19 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Enaffi
(Wiadomość 3850376)
aneczka_1984-:eek: 15 kg łał sporo :rolleyes: ale dietka super ulozona do tego cwiczonka i beda efekty :-) powodzenia:cmok:
niikus-witam na forum:) ja tez mam wzrostu 168 waże 60 kg a chciała bym 55 :rolleyes: niby mało ale jak cięzko, a co ci moge poradzić duzo ruchu i jakas madra dietka:rolleyes: watkow z cwiczeniami aż sie tutaj roi:ehem:
nefre- dzieki za wyjasnienie :cmok:
Heh no sporo sporo. Ale skoro umiałam się tak utuczyć to dam radę też schudnąć. Szczególnie, że przez ostatnie 1.5 roku przytyłam 12 kg. Tylko sobie mogę gratulowac :/
synek1 - 2007-03-05 09:32 Dot.: piękne do wakacji ;)))
O rany znów mam dola -ale nic z tego nie mogę się tak poddawać dziś już dietka zero słodkiego choć prędzej tylko babeczkę jadłam ale to nie stety jest też słodkie bo nie stety do lata mam do zgubienia jeszcze 8kg.a miało być do wiosny??
Enaffi - 2007-03-05 09:55 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez aneczka_1984
(Wiadomość 3850426)
Heh no sporo sporo. Ale skoro umiałam się tak utuczyć to dam radę też schudnąć. Szczególnie, że przez ostatnie 1.5 roku przytyłam 12 kg. Tylko sobie mogę gratulowac :/
Pewnie że dasz rade :cmok: do lata jeszcze troche czasu zostało:rolleyes: Ja sie za chwilke zabieram za ćwiczonka tylko sie od tego wizażu nie moge oderwać:o
NoLQa - 2007-03-05 13:24 Dot.: piękne do wakacji ;))) aneczka_1984 :ehem: dasz rade ! :)
agawa1977 - 2007-03-05 13:41 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam:-)
Ja też zaczynam walke z kilogramami i to tym razem na poważnie:ehem: W sumie od grudnia ćwicze i dietka jest, ale poprzedni tydzien pojechałam tak po bandzie ze nawet nie mam odwagi stanąć na wadze:(
Dziś już po ćwiczonkach, zaraz posiłek potreningowy
Aneczka fajna dietka
ijaa - 2007-03-05 13:46 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Można się przyłączyć?? Chciałabym reszte mojego brzuchola zrzucić do wakacji. Trochę udało mi sie już straci ,bo walczę z tłuszczykiem od początku roku. :D
Mialam małą przerwę spowodowaną ostrą grypą, a od dzisiaj znów wracam do ćwiczonek. Dietka u mnie właściwie to MŻ, z 5 posiłami i jak największa iloscią białka. :D
Powiedzcie za jakis dzień uznałyscie ten 'początek wakacji'. ja mam zajęcia do 10 czerwca, już 20 wyjeżdzam i to na ponad 3 miesiące, wiec właśnie ten dzień będzie moim rozpoczęciem wakacji i ostatnim dniem walalki z tłuszczykiem. :D
anett234 - 2007-03-05 13:55 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam.. Też mam w planach do wakacji zróbic się na "bóstwo" :D ;) Najbardziej to mi chyba brzuchol przeszkadza...te straszne oponisko... Tylko mam problem chyba sama ze sobą.Bo sama siebie oszukuję..wiem,że muszę się odchudzic,ujędrnic trochę ciało..ale ciągle wynajduję jakieś wymówki żeby tego nie robic...A później się złoszczę,że tego nie zrobiłam,i że znów się w spodnie nie mieszczę..Nie wiem jak mam sobie z tym poradzic... Jeszcze bradziej dobija mnie fakt,że kiedyś wyglądałam idealnie a teraz się tak zapuściłam..
Malita_Cdz - 2007-03-05 14:31 Dot.: piękne do wakacji ;)))
oooo ja sie pisze na to ;d co prada juz marzec;/ ale trzeba zabrac sie drstycznie do sprwy ;d ale juz jutro bo dzis kolejny dzien obzarstwa ;d
Vegetka - 2007-03-05 15:18 Dot.: piękne do wakacji ;)))
raczej nie drastycznie a zdrowo i madrze :)
pingwin2 - 2007-03-05 15:18 Dot.: piękne do wakacji ;)))
możesz wypić jtaką jedną kawę, ale straj się powoli rezygnować z tego cukru, ewentualnie moze być słodzik( raz dizennie do 2 tabletek)
Aneczka wierzę,że dasz radę:):) Pametaj, że: -organizm potrzebuje 3 tygodni aby się przestawić na inną dietę -opisz proszę swój trening:)
aneczka_1984 - 2007-03-05 15:57 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Oto mj trening :) poniedzialek, czwratek -cwiczenia silowe : RĘCE: 2 ćwiczenia na triceps, biceps, barki(hantle po 2kg, powtorzenia 4 serie po 15 powtorzen)+pompki :) ciezko POSLADI,NOGI:4 cwiczenia (4 serie po 20 powtorzen) BRZUSZKI:dolne partie (3 cwiczenia tempo srednie 30 potworzen 4 serie)+gorne partie (3 cwiczenia tempo wolne powtorzen 4 po 30) +skosne ( 3 ćwiczenia po 30 powtozen serii 4 tempo ednie i wolne)
wtorek,sroda,piatek,sobot a- aeroby (biegi lub skakanka bede sie starala do godz :)
chcialam zapytac czy po cwiczeniach silowych skakac jeszcze na skakance?? z biegiem czasu bede sie starala robic interwaly w czasie biegania i skakanki ale narazie kondycja mi na to nie pozwala :)
NoLQa - 2007-03-05 17:32 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam nowe dziewczynki wsrod nas :ehem: :)
Titucha - 2007-03-05 18:23 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Jaki fajny wątek;) Ja też chciałabym się przyłączyć:ehem: Od dzisiaj zaczęłam A6W,od początku postu nie jem słodyczy(mój największy wróg:D ).Do wakacji nie tyle co chcę duuużo schudnąć(chociaż w sumie te 3 kg po zimie by się przydało:ehem: ) ale wyrobić troszkę mięśnie brzuszka i zmienić moją dietę na troszkę zdrowszą(tj. więcej owoców i warzyw).Razem zawsze trochę raźniej:D
Gorzałka - 2007-03-05 21:08 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam drogie panie :cmok: Cwicze sobie i dietkuje raczej bez wiekszych wpadek ;) , w czwartek wracam na silownie po dluzszej, hmm 4 miesiecznej przerwie, ale dobrze mi sie tam cwiczy wiec mam nadzieje ze bedzie ok :D
paulenka - 2007-03-05 21:12 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Mam pytanie ... jak to jest z tym, że tłuszcz zaczynami spalać dopiero po 20 min ?Prawda to jest ? Bo na każdym forum czytam inaczej, a mi się trochę to dziwne wydaje ...
Malita_Cdz - 2007-03-06 05:21 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez paulenka
(Wiadomość 3856250)
Mam pytanie ... jak to jest z tym, że tłuszcz zaczynami spalać dopiero po 20 min ?Prawda to jest ? Bo na każdym forum czytam inaczej, a mi się trochę to dziwne wydaje ...
tak to własnie jest :D po 20/30 min intensywnych cwiczen zaczyna spalac sie tłuszcz:) dlatego warto cwiczyc dluzej i zaraz po treningu cos zjesc bo do 30 min po zakonczeniu cwiczenia jak cos zjesz automatycznie sie spali i nie mowie tu o jakis bombach kalorycznych tylko o normalnym pozywieniu:-)
sweet.girl - 2007-03-06 07:28 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Pingwin oststnio mówiła ze tłuszcz się spala przez cały czas :)
paulenka - 2007-03-06 14:38 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hehe i znowu dwie różne wypowiedzi na ten sam temat ... ;]
aneczka_1984 - 2007-03-06 15:25 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Mam pytanie o kilka produktów, czy można je jeść?? 1.Kapusta kiszona, ogórki małosolne-do sałatki na przykład? 2.Makaron taki ciemny jakiś?Moze być do sałatki do tego posiłku o 14? 3.Mąka razowa-mozna jej dodać troszkę do omletu? A czy można zrobić nalesniki: Składniki: 4 porcje: - szklanka chudego mleka - pół szklanki przegotowanej wody - białko - 1-1,5 szklanki przesianej mąki razowej - 2 łyżki oliwy - sól
5.A jak z przyprawami? Czy mozna uzywać takich mieszanek, np.przyprawa do gyrosa na kurczaka na parze? 6.A mozna jesc takie buraki tarte ze sloika? Np. 2 razy w tyg po 3 łyżki? 7. Czy można jeść fetę? Np.do sałatki? I chyba lepiej taką light?
Dziś biegałam pierwszy raz od podstawówki chyba :) Ciężko było, ale się nie poddaję. Pingwinku jak będziesz miała chwilkę to oceń trening. Pozdrawiam!
Malita_Cdz - 2007-03-07 04:35 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Masz tak poustwiany metabolizm ze piersza reakcja organizmu jest zatrzymanie splania potem dopiero po tych 20in sie spala mowila mi to laska od fitnesu mojemu ijcu instruktor na silowni trabia o tym w programach na zone club odnosnie cwiczenia:)
olivka_7 - 2007-03-07 07:02 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja też o tym słyszałam.Dletego jak chodzę na siłownię to ćwiczę trochę dłużej:)
sweet.girl - 2007-03-07 11:35 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja ograniczam posiłki od wczraj :(a raczej ilość kcal w posiłkach) :)
olivka_7 - 2007-03-07 11:56 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez sweet.girl
(Wiadomość 3866468)
Ja ograniczam posiłki od wczraj :(a raczej ilość kcal w posiłkach) :)
ja wczoraj byłam pierwszy raz na siłowni.Zamierzam chodzić dwa razy w tygodniu oprócz tego w te dni kiedy nie będę chodzić na siłownię będę ćwiczyć w domu brzuszki, no i może jakieś ćwiczenia na "udka" znacie jakieś ciekawe?? Mam w planach jeszcze basen ale co z tego wyjdzie nie wiem:)
anita321 - 2007-03-07 12:01 Dot.: piękne do wakacji ;)))
piekna do wakacji to chyba każda z nas chce byc :-)
wspólna motywacja to podstawa:jupi:
Vegetka - 2007-03-07 12:08 Dot.: piękne do wakacji ;)))
kurcze jeszcze ta pogoda :) az nabiera sie energi... szkoda ze nie moge od miesiaca wyjsc na dwor ale co tam :P samo to slonce ktore swieci w koje okna dodaje mi energi :)
kasiaaa178 - 2007-03-07 12:21 Dot.: piękne do wakacji ;)))
hehe przylaczam sie do akcji co prawda nie mam jakiejs znaczacej nadwagi ale tu troche tam troche i troche tego za duzo jak dla mnie:) ja nie moge jakos specjalnie ustabilizowac swoich posilkow bo ucze sie i dojezdzam i wracam o roznych porach... nie wiem czy to dobrze ale jem tylko jeden duzy posilek dziennie po szkole a w ciagu dnia jem jabluszka...
Vegetka - 2007-03-07 12:56 Dot.: piękne do wakacji ;)))
jeden duzy posilek ? to nie jest dobrze... wiekszosc z nas uczy sie i pracuje. powinnas jesc mniejsze posilki co 2-3 godz. i osstatni posilek 1-2 godz przed snem. jablko to nie posilek :)
kasiaaa178 - 2007-03-07 13:18 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Vegetka
(Wiadomość 3866988)
jeden duzy posilek ? to nie jest dobrze... wiekszosc z nas uczy sie i pracuje. powinnas jesc mniejsze posilki co 2-3 godz. i osstatni posilek 1-2 godz przed snem. jablko to nie posilek :)
tak wiem ale nie wiem jakbym sie starala to nie moge jesc co 2-3 godz;p ograniczam jedzenie do minimum bo juz mnie wkurza moj brzuszek czasem w przyplywie szalenstwa:p porobie brzuszki hihi
Vegetka - 2007-03-07 13:49 Dot.: piękne do wakacji ;)))
brzuszki nie dadza za wiele jesli nie bedziesz przestrzegac diety :)
olivka_7 - 2007-03-07 13:53 Dot.: piękne do wakacji ;)))
...i jeśli nie będziesz ich robić systematycznie.
kasiaaa178 - 2007-03-07 13:57 Dot.: piękne do wakacji ;)))
tak wiem... ale brak mi jakos samodyscypliny... jestem w klasie maturalnej i musze ciagle ryc w ksiazkach brakuje mi czasu na wszystko... na dodatek moj tz mowi ze mam ladna figure i jakos tym sie tlumacze... a naprawde mam dosc spore uda i brzuch...
NoLQa - 2007-03-07 14:04 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hej dziewczynki :) Jak tam u was?
Vegetka - 2007-03-07 14:05 Dot.: piękne do wakacji ;)))
hmm czyli chodzisz do szkoly wiec masz przerwy - czyli mozesz jesc posilki o tej samej porze. Wystarczy cos przygotowac i zabrac ze soba do szkoly. Jezeli uwazasz ze chcesz cos w sobie zmienic musisz sie po prostu zmotywowac :))
Enaffi - 2007-03-07 14:09 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam:)
Ja dzisiaj zaliczyłam : 8min ABS,8min Arms,unosy nog prostych leżac na plecach 20x,30 min rowerek interwałowo.
A z dietką to dzisiaj zjadłam sniadanko :bułka razowa z serkiem wiejskim, pomidorem i szczypiorkiem :)drugie sniadanko jogurcik jogobella,dwie kromeczki pieczywa wasa,na obiad zamierzam warzywa na patelni z ryżem brazowym:)kolacja serek wiejski, jajko,i jakies warzywka surowe:)
Do obiadku mi zostało 1,5godziny jak myślicie poćwiczyć cos przed? wyżej wymienione ćwiczonka zrobiam miedzy godz 11-12.Może joga albo hula hop?
NoLQa - 2007-03-07 14:17 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez kasiaaa178
(Wiadomość 3867407)
tak wiem... ale brak mi jakos samodyscypliny... jestem w klasie maturalnej i musze ciagle ryc w ksiazkach brakuje mi czasu na wszystko... na dodatek moj tz mowi ze mam ladna figure i jakos tym sie tlumacze... a naprawde mam dosc spore uda i brzuch...
Ja sie zgadzam z Vegetka.. trzeba sie zmotywowac i postarac! :)
Gorzałka - 2007-03-07 20:26 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja mam dzisiaj koszmarny dzien, dietka spoko, ale wszystko mnie wkurza i chodze i wrzeszcze na wszystkich :mad: wylazi moj paskudny charakter..... bleee odpuscilam sobie cwiczenia dzisiaj - dzien odpoczynku. Jutro jak sie uda i sie czasowo wyrobie to wracam na silke.
NoLQa - 2007-03-07 20:38 Dot.: piękne do wakacji ;))) Gorzalka - nie przejmuj sie, kazdy ma gorsze dni. jutro bedzie lepiej! ;)
nefre - 2007-03-08 06:51 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Wczoraj robiłam ćwiczenia siłowe i ledwo wiedziałam jak się nazywam :confused: baaardzo męczące ;/
Wszystkiego naj naj naj z okazji dnia Kobiet :D :cmok:
olivka_7 - 2007-03-08 07:14 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Właśnie wszystkiego najlepszego dziewczynki:D :D :D :D Dużo motywacji, łatwego i sztybkiego tracenia zbędnego tłuszczyku:D. Ja dziś ide na siłownię tak na 1,5 godzinki , założyłam że będę chodzić 2 razy w tygodniu tylko nie wiem czy 1,5 godziny to nie mało
pingwin2 - 2007-03-08 11:22 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez aneczka_1984
(Wiadomość 3860656)
Mam pytanie o kilka produktów, czy można je jeść?? 1.Kapusta kiszona, ogórki małosolne-do sałatki na przykład?:ehem: 2.Makaron taki ciemny jakiś?Moze być do sałatki do tego posiłku o 14?:ehem: 3.Mąka razowa-mozna jej dodać troszkę do omletu? A czy można zrobić nalesniki: Składniki: 4 porcje: - szklanka chudego mleka - pół szklanki przegotowanej wody - białko - 1-1,5 szklanki przesianej mąki razowej - 2 łyżki oliwy - sól :ehem: fajny posiłek po treningu: nadzienie z kurczaka i warzyw
5.A jak z przyprawami? Czy mozna uzywać takich mieszanek, np.przyprawa do gyrosa na kurczaka na parze? :nie: okazyjnie, bo mają dużo niezdrowych dodatków 6.A mozna jesc takie buraki tarte ze sloika? Np. 2 razy w tyg po 3 łyżki?:ehem: po treningu 7. Czy można jeść fetę? Np.do sałatki? I chyba lepiej taką light?:ehem:
Dziś biegałam pierwszy raz od podstawówki chyba :) Ciężko było, ale się nie poddaję. Pingwinku jak będziesz miała chwilkę to oceń trening. Pozdrawiam!
Chyba ślepota ze mnie, bo nie wiem, gdzie ten trening:rolleyes: :D proszę wrzuć to jeszcze raz
aneczka_1984 - 2007-03-08 11:27 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Juz daję, sekundka. Ale na te pyt też proszę o odp, jeśli możesz :)
Aaaa już widzę odpowiedzi, dziękuję.
Oto mj trening. Jeśli mam ćwiczenia opisać dokładnie to to zrobię.
poniedzialek, czwratek -cwiczenia silowe : RĘCE: 2 ćwiczenia na triceps, biceps, barki(hantle po 2kg, powtorzenia 4 serie po 15 powtorzen)+pompki ciezko POSLADI,NOGI:4 cwiczenia (4 serie po 20 powtorzen) BRZUSZKI:dolne partie (3 cwiczenia tempo srednie 30 potworzen 4 serie)+gorne partie (3 cwiczenia tempo wolne powtorzen 4 po 30) +skosne ( 3 ćwiczenia po 30 powtozen serii 4 tempo ednie i wolne)
wtorek,sroda,piatek,sobot a- aeroby (biegi lub skakanka bede sie starala do godz
chcialam zapytac czy po cwiczeniach silowych skakac jeszcze na skakance?? z biegiem czasu bede sie starala robic interwaly w czasie biegania i skakanki ale narazie kondycja mi na to nie pozwala
Oj Pingwinku jak ja Ci jestem wdzięczna, wierzę w tą dietkę, ćwiczenia i w to, że zrzucę ten wstrętny tłuszcz :)
pingwin2 - 2007-03-08 11:47 Dot.: piękne do wakacji ;)))
aneczka czy Ty dopiero zaczynasz swoją przygode z fitness, czy już ćwiczysz od jakiegoś czasu? moim zdaniem powinnaś sie skupić raczej na dużych grupach mięśniowych a nie na małych aeroby 2h po posiłku, nigdy na czczo:)
aneczka_1984 - 2007-03-08 11:55 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja jakiś czas temu ćwiczyłam trochę. Tzn. miałam takie akcje, ale niestety rezygnowałam szybko. Teraz nie ćwiczyłam od kilku miesięcy w ogóle. Biegam zawsze po posiłku. A ćwiczenia siłowe powinnam zmienić tak? Na jakie np. Ćwiczę w domu, jak na razie nie mam kasy na siłownię. Mam hantelki po 2 kg.
ikonka86 - 2007-03-08 17:27 Dot.: piękne do wakacji ;)))
oj dziewczynki.... moja dieta poszla sie pasc na zielone laki... przy studiowaniu nie da sie tak zyc :( chyba bede musiala zmienic plan... nie dosc ze nie jadlam pieczywa i slodyczy i wogole malo jadlam to jeszcze przytylam :( na cwiczenia malo co czasu bo co chwile do wykucia 200-stronicowa ksiazka ;/ nic tylko isc i ryczec! eh :(
keliope - 2007-03-09 08:32 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja nareszcie mogę się pochwalić efektami mojej diety:ehem: :ehem: :ehem: Wskazówka mojej wagi w końcy przesunęła się w lewą stronę a nie tak jak przez ostatnie m-cę: ciągle w lewo;) Udało mi się stracic 4 kilogramy:jupi: :jupi: :jupi: Juz "tylko" 11kg dzieli mnie od docelowej wagi;) hihi, ale zawsze to mniej niz 15;)
Enaffi - 2007-03-09 09:10 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez keliope
(Wiadomość 3879203)
A ja nareszcie mogę się pochwalić efektami mojej diety:ehem: :ehem: :ehem: Wskazówka mojej wagi w końcy przesunęła się w lewą stronę a nie tak jak przez ostatnie m-cę: ciągle w lewo;) Udało mi się stracic 4 kilogramy:jupi: :jupi: :jupi: Juz "tylko" 11kg dzieli mnie od docelowej wagi;) hihi, ale zawsze to mniej niz 15;)
Gratuluje :cmok: :jupi: super jak sie widzi efekty :rolleyes: a powiedz jak z centymetrami zleciało sporo? bo ja jak schudłam 4 kg to było baardzo widać:-)
ikonka86- nie poddawaj sie bedzie dobrze , ja wczoraj przesadziłam :( bbrrrr zjadłam spagetti i to na wieczór!! a jakiś czas przed batonika a tak mi dobrze szło :baba: to wszystko przez mojego Tż-eta nie mogłam odmowic kolacji:o
edit:ide odkupić grzechy poćwicze sobie i wskocze na rowerek :)
keliope - 2007-03-09 09:59 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez Enaffi
(Wiadomość 3879410)
Gratuluje :cmok: :jupi: super jak sie widzi efekty :rolleyes: a powiedz jak z centymetrami zleciało sporo? bo ja jak schudłam 4 kg to było baardzo widać:-)
ikonka86- nie poddawaj sie bedzie dobrze , ja wczoraj przesadziłam :( bbrrrr zjadłam spagetti i to na wieczór!! a jakiś czas przed batonika a tak mi dobrze szło :baba: to wszystko przez mojego Tż-eta nie mogłam odmowic kolacji:o
edit:ide odkupić grzechy poćwicze sobie i wskocze na rowerek :)
ten drugi kierunek,to miał być w "prawo" a nie w "lewo";) hihi, troszkę nagmatwałam ale i tak wiadomo o co chodzi:rolleyes:
Enaffi - tak wizualnie, to może i mam troszkę mniejszy "brzuszek":ehem: ,ale oszałamiajacych efetów to raczej, przy mojej niestety niemałej wadze, nie szybko będzie widać...;)
a dla dodatkowej zachęty do ćwiczeń zamówiłam sobie dzisiaj na allegro stepper skrętny, z czego bardzo się cieszę:jupi: :jupi: i jak tylko do mnie dotrze w przyszłym tygodniu, to zaczynam na nim ćwiczyć, bo zwykłe ćwiczonka w domciu troszkę mnie nudzą...:rolleyes:
Enaffi - 2007-03-09 10:27 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez keliope
(Wiadomość 3879703)
ten drugi kierunek,to miał być w "prawo" a nie w "lewo";) hihi, troszkę nagmatwałam ale i tak wiadomo o co chodzi:rolleyes:
Enaffi - tak wizualnie, to może i mam troszkę mniejszy "brzuszek":ehem: ,ale oszałamiajacych efetów to raczej, przy mojej niestety niemałej wadze, nie szybko będzie widać...;)
a dla dodatkowej zachęty do ćwiczeń zamówiłam sobie dzisiaj na allegro stepper skrętny, z czego bardzo się cieszę:jupi: :jupi: i jak tylko do mnie dotrze w przyszłym tygodniu, to zaczynam na nim ćwiczyć, bo zwykłe ćwiczonka w domciu troszkę mnie nudzą...:rolleyes:
Tak Tak wiadomo o co chodzi :-) heh ja tez mialam nie mała wage ;) tylko niestety tam gdzie najbardziej tego chciałam czyli brzuszek w tym miejscu ruszyło troche mniej ale pracuje nad nim i mam nadzieje że do lata zmiejszy mi sie obwód w pasie;) Ja kupiłam steper taki normalny nie skretny i musze sie przyznac że raz na nim ćwiczyłam i teraz sobie siedzi w piwnicy:o niedawno kupiłam laweczke do brzuszków ktora na szczescie od tygodnia regularnie uzywam :-)
miss90 - 2007-03-09 18:32 Dot.: piękne do wakacji ;)))
a ja juz doszłam do mojej wagi którą chciałam uzyskać :) nawet o 0,2kg mniej :O teraz od poniedziałku zaczynam zwiększać limit powolutku :)
Gorzałka - 2007-03-09 18:32 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez ikonka86
(Wiadomość 3875504)
oj dziewczynki.... moja dieta poszla sie pasc na zielone laki... przy studiowaniu nie da sie tak zyc :( chyba bede musiala zmienic plan... nie dosc ze nie jadlam pieczywa i slodyczy i wogole malo jadlam to jeszcze przytylam :( na cwiczenia malo co czasu bo co chwile do wykucia 200-stronicowa ksiazka ;/ nic tylko isc i ryczec! eh :(
Da sie, jak sie chce to sie da ;) . Tez studiuje i praktycznie cale dnie nie ma mnie w domu. Diete trzymam i cwicze. Pozatym mam "biagajace" studia :p: wiec oprocz rzeczy do nauczenia mam mase praktycznych spraw do zaliczenia w ciagu tygodnia. Od 2 do 4 dni w tyg spedzam od rana do wieczora na uczelni. Wcinam kanapki z chlebka razowego i serki wiejskie bo na nic innego nie mam mozliwosci ale to tez zawsze zdrowszy posilek niz slodycze. Nie lam sie ;)
itrusta - 2007-03-09 19:59 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witajcie ..... Po 1 niech ktos mnie kopnie w tylek co sie opamietam.... Po 2 znow te koszmarne slodkie mnie przesladuje.... Po 3 odpuscilam z cwiczeniami ... Po 4 mam masakrycznego lenia, do niczego sie zmusic nie moge, szkola totalnie olana ;/ Po 5 gratuluje sukcesu Keliope :)
NoLQa - 2007-03-09 20:02 Dot.: piękne do wakacji ;))) itrusta Glowka do gory!! :) Jutro bedzie lepiej!! A co do lenia to i mnie zalapal!! ^^
itrusta - 2007-03-09 20:08 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Boze 14 dni bez slodyczy ?? AAaaaaa jak ty to robisz ?? :) Mam nadzieje ze bd lepiej....
NoLQa - 2007-03-09 20:15 Dot.: piękne do wakacji ;)))
oj nie jest tak zle.. probowalam juz kilka razy, LECZ bez skutkow. Tym razem sie zawzielam i sie udaje ;) Nie dam jednak rady wytrzymac przez swieta!! <chce do wakacji nauczyc sie zdrowo odzywiac i cwiczyc!>
keliope - 2007-03-10 06:51 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Enaffi - mam nadzieję,ze mój nie wyląduje za szybko w piwnicy;), poza tym sam fakt, że trochę kasy za niego zapłaciłam powinieni byc dla mnie mobilizacją,zeby na im ćwiczyć:ehem: :ehem:
itrusta - każdy ma czasami gorsze dni, więc nie przejmuj sie chwilowymi niepowodzeniami:)
sonia2003 - 2007-03-10 07:12 Dot.: piękne do wakacji ;)))
po woli są efekty. Każdego dnia ćwiczę przez 20 minut. Dodatkowo zmieniłam wszystko związane z jedzeniem. Do godziny 12-tej jem 3 razy, po południu jeden posiłek. Teraz jem dużo ryb, warzyw i owoców. Dodatkowo po kąpieli smaruję uda żelem SPA z Oriflame. Do wakacji na pewno się uda, bo nawet waga spadła o 1 kg :).
paulenka - 2007-03-10 09:54 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez sonia2003
(Wiadomość 3885349)
po woli są efekty. Każdego dnia ćwiczę przez 20 minut. Dodatkowo zmieniłam wszystko związane z jedzeniem. Do godziny 12-tej jem 3 razy, po południu jeden posiłek. Teraz jem dużo ryb, warzyw i owoców. Dodatkowo po kąpieli smaruję uda żelem SPA z Oriflame. Do wakacji na pewno się uda, bo nawet waga spadła o 1 kg :).
Hmm nie wiem czy to jest dobry i zdrowy sposób, że popołudniu jeść tylko jeden posiłek, bo wtedy posiłki nie są równomiernie w ciągu dnia rozłożone...
marta6704 - 2007-03-10 11:53 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Jak sie ciesze 2 kilogramy poszły z zapomnienie:D
blaque - 2007-03-10 12:18 Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja nie wiem co jest ze mna :mad: Od wczoraj chodze i jem. Chodze i jem.. :cool: Najgorsze jest to, ze slodkie :cool: Masakra
NoLQa - 2007-03-10 15:07 Dot.: piękne do wakacji ;))) blaque Ja ci powiem, ze w ostatnim okresie to wszyscy przezywaja mniejsze i wieksze zalamki.. wiec trzeba sie nie poddawac i isc do przodu!! ;) bedzie dobrze!
Gorzałka - 2007-03-10 17:47 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja sie dzisiaj tez zapuscilam - mozecie na mnie nakrzyczc :cry: Mam dola na kilometr :( czuje sie paskudnie. To okropne ze jem badz nie jem zaleznie od humoru. To nie jest normalne... :( dzien do dupy, pewnie przytylam to co ostatnio schudlam - o ile cokolwiek schudlam.
NoLQa - 2007-03-10 17:51 Dot.: piękne do wakacji ;))) Gorzalka Aj tam nie bedziemy krzyczec.. tylko bic :D :bacik: ;) NIe no zartuje.. kazdy ma swoje gorsze dni, wiec nie przejmuj sie, glowka do gory :) problemy trzeba rozwiazywac a nie udreczac sie nimi!
Tancerka Pl - 2007-03-10 17:56 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ludzie jeść! Nie to, że się głodzę, ale... Mam ostry popęd na słodycze i buły. :D Aww! ^^
ikonka86 - 2007-03-10 18:05 Dot.: piękne do wakacji ;)))
hej dziewczynki... zaczynam sie zbierac ponownie do pracy, przeciez nie mozna caly czas narzekac... samo sie nie zrobi :) juz dzisiaj jestem po 20 minutach biegania na orbitreku, ograniczone zarelko i mnostwo wody :)
miss90, kaliope, sonia 2003, marta6704 gratuluje :) itrusta, blaque, Gorzałka - nie poddajemy sie :) walczymy!! jeszcze pare miesiecy i bedziemy szczuple i piekne :)
:*
latysia - 2007-03-10 18:15 Dot.: piękne do wakacji ;)))
hej dziewczyny! ja jak zawsze dochodzę z opóźnieniem. więc pytanko: czy można się jeszcze dołączyć?? :o
Tancerka Pl - 2007-03-10 18:27 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Tutaj każdy kiedy chce może się dołączyć, więc nie musisz nawet pytać. ;)
Jeny, jestem leciutko przeziębiona, ale to i tak nie pozwala mi na dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i przeszkadza w realizacji mojego celu. ;)
latysia - 2007-03-10 18:33 Dot.: piękne do wakacji ;))) Tancerka Pl możesz powiedzieć mi co to za rosyjskie skręty tułowia w twoim opisie??:> brzmi ciekawie ;) p.s. "jaki" taniec tańczysz??
Tancerka Pl - 2007-03-10 18:37 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Tańczę nowoczesny na kursie, a tak w domku to głównie hip-hop ćwiczę i breaka. ;)
A RST są naprawdę skuteczne, więc się pofatyguję i prześlę Ci te ćwiczonka na PM. ;)
latysia - 2007-03-10 18:41 Dot.: piękne do wakacji ;)))
ja też tańczę ale towarzysko :D z tym że solowo bo facetów brak :D
NoLQa - 2007-03-10 18:53 Dot.: piękne do wakacji ;)))
jasne, jasne zapraszamy :) a raczej witamy :)
NoLQa - 2007-03-10 18:53 Dot.: piękne do wakacji ;)))
jejku dodalo mi mase takich samych wiadomosci, jak je usunac??
latysia - 2007-03-10 18:54 Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Napisane przez NoLQa
(Wiadomość 3888188)
jasne, jasne zapraszamy :) a raczej witamy :)
thx :* również witam :)
NoLQa - 2007-03-10 18:59 Dot.: piękne do wakacji ;))) latysia jakie masz celu ? ;)
